Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Pro
Anty
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie

 

Homocysteina

W paru tutejszych artykułach (jak Serce, Mity sercowe, ...) wspomnieliśmy o homocysteinie. Pora zająć się nią dokładniej, bo to ważny temat. Skorzystam z informacji jakie zebrałem z paru biuletynów* jakie dostaję. (artykuł w "rekonstrukcji").

Przypomnijmy:

W przypadku ataku serca w większości przypadków łańcuszek przyczyn idzie mniej więcej tak . . .

  •  Aby doszło do ataku serca, musi się tworzyć skrzeplina w tętnicy wieńcowej.
  •  Aby doszło do utworzenia skrzepliny w tętnicy wieńcowej, wcześniej musi powstać blaszka miażdżycowa.
  •  Aby doszło do powstania blaszki miażdżycowej, najczęściej musi dojść do podniesienia . . . homocysteiny we krwi. Właśnie jej nadmiar jest jednym z kilku czynników prowadzącym do chorób serca. Dopóki podwyższony poziom homocysteiny nie wywoła uszkodzeń naczynia krwionośnego, cholesterol nie zacznie się do nich przylepiać.

W zasadzie każdy pacjent powinien mieć rutynowo przeprowadzaną kontrolę poziomu homocysteiny - nie cholesterolu.
Wysoki poziom homocysteiny wpływa niekorzystnie na nasz organizm i w ogóle jest niebezpieczny przyczyniając się do rozwoju wielu chorób.
I tak np.:
Wzrost homocysteiny o każde 5 µmol/litr w jednym z badań równał się zwiększeniu ryzyka śmierci o 49%, na co składało się 50% zwiększone ryzyko śmierci z powodu chorób serca, 26% zwiększone ryzyko zgonu na raka, a także zwiększenie o 104% ryzyka śmierci z innych powodów.

  •  zwężenie tętnicy szyjnej

  •  udar

  •  otępienie

  •  choroba Alzheimera

  •  podejrzewa się, że jest jednym z czynników - a może nawet główną przyczyną - rozwoju schizofrenii.

  •  złamania kości udowej

  •  zastoinowa niewydolności serca

  •  zakrzepica

  •  drętwiejące, nogi, ręce i nocne kurcze.

Takie kurcze nóg są bardzo niebezpieczne szczególnie wtedy kiedy łapią nas podczas kąpieli w basenie, jeziorze. To również okropny ból.

Drętwiejące ręce czy nogi to problem, który dotyczy wielu z nas, ile osób narzeka oj mrówki mi łażą po nogach. Wszyscy, słusznie zresztą, wiążą to z niedoborem magnezu, ale ten problem również występuje przy braku witaminy B12.

Homocysteina przede wszystkim uszkadza kości. Osoby z najwyższym poziomem miały kilka razy (!) większe ryzyko złamania, niż te z najniższym.

Tyle o niektórych objawach i zagrożeniach, ale ...

Co to jest ta homecysteina?

Aminokwas o nazwie homocysteina powstaje z tzw. niezbędnego aminokwasu, metioniny, w wyniku jej metylacji (przyłączania reszty metylowej). Jest produktem ubocznym przemian metioniny i musi zostać usunięty. Nasz organizm usuwa homocysteinę poprzez przekształcenie jej ponownie do metioniny w procesie remetylacji, czyli usuwania z niej reszty metylowej. Tak więc homocysteina jest źródłem grup metylowych, a jej nieefektywne usuwanie przez organizm skutkuje niedoborem grup metylowych. 

Homocysteina jest niezwykle silnym oksydantem, wywołującym potężny stres oksydacyjny oraz utrudnianie metylacji. Zbyt mała dostępność grup metylowych jest groźna nie tylko dla zdrowia rozwijającego się płodu ale także dla naszego zdrowia każdego z nas w każdym wieku. W procesie metylacji wątroba przeprowadza liczne reakcje enzymatyczne i procesy metaboliczne konieczne by zachodziła detoksyfikacja naszego organizmu. Jeśli detoksyfikacja jest utrudniona, jak również wtedy, gdy nasze DNA nie może być efektywnie naprawiane z powodu niedoboru grup metylowych, w komórkach pojawiają się mutacje i uszkodzenia, które zwiększają ryzyko rozwoju nowotworów. Nieefektywny proces metylacji przyspiesza również starzenie się komórek. Metylacja dostarcza organizmowi grup metylowych, które są wykorzystywane do innych procesów zależnych od metylacji takich, jak synteza kreatyniny, choliny, karnityny, koenzymu Q10, melatoniny czy białek otoczki mielinowej. Metylacja odgrywa także zasadniczą rolę w metabolizmie neurotransmiterów takich, jak dopamina, serotonina i metylowane fosfolipidy.

Tyle teorii...

 Badanie poziomu homocysteiny
jest jednym z najdokładniejszych wskaźników stanu zdrowia

Dlaczego lekarze to ignorują? 

Najnowsze wydanie książki Biochemia Stryera podaje, iż osoby z podwyższoną homocysteiną:

„(…) mają bardzo wysokie ryzyko choroby niedokrwiennej serca i miażdżycy tętnic”.

Podobnie jest napisane w nowym wydaniu Biochemii Harpera.

Teraz paradoks: obie książki są dla lekarzy.

A ilu z nich zwraca uwagę na poziom homocysteiny?

Zgadza się - niewielu.

Dlatego sami musimy o to zadbać.

Zacznijmy od pytania:

 Jaki poziom jest prawidłowy? 

Jak więc widzimy, warto zbadać sobie homocysteinę.

Badanie to może ocalić życie, gdyby się okazało, że poziom jest zbyt wysoki.

A więc prawidłowy poziom waha się między 4,9 a 13,6 μmol/L.

Przy czym poniżej 10 μmol/L jest optymalny.

I tu mała uwaga: czasem możemy przeczytać, że poziom homocysteiny powinien wynosić między 8 a 8,5 μmol/L.

Ale to nieprawda - poziom, który nie ma negatywnego wpływu na zdrowie, wynosi między 4,9 a 13,6 μmol/L.

Przyczynę tej rozpiętości stanowi kilka czynników…

  •  między innymi aktywność enzymów biorących udział w metabolizmie metioniny

  •  i status odżywienia kofaktorami tych enzymów, czyli folianami, witaminą B12 i B6.

Z tego powodu trudno jest określić tak wąski, faktycznie bezpieczny poziom, jaki niektórzy podają (czyli 8-8,5), jeśli status odżywienia wspomnianymi witaminami jest nieznany.

Dodatkowo poziom naturalnie się zwiększa z wiekiem.

Najpewniejszy przedział wynosi nie 8-8,5, tylko 4,9-13,6.

Skąd podwyższona homecysteina?

Głównie winowajcą są trójglicerydy. Cukier je podnosi, a dziś wiemy na pewno, że to czynnik chorób serca.
Niestety, 90% żywności bogatej w węglowodany jest przetworzona. Przetworzona = pozbawiona witamin i minerałów.
Przede wszystkim: witaminy B6, B12 i kwasu foliowego. A to właśnie ta trójca wchodzi w skład trzech różnych białek biorących udział w metabolizmie (rozkładaniu) homocysteiny! Jeśli mamy ich niedobór, homocysteina rośnie, a z nią – ryzyko chorób serca.

Poziom homecysteiny wiąże się z poziomem witaminy B12.

Witamina B12 uczestniczy w konwersji homocysteiny do metioniny, a witamina B6 bierze udział w konwersji homocysteiny do glutationu. Glutation jest silnym antyutleniaczem, bierze udział w modulowania układu odpornościowego a także wiąże metale ciężkie.

Dostarczanie zbyt dużych ilości metioniny - aminokwasu egzogennego, obecnego głównie w kazeinie mlekowej, białku jaj i mięsie.
Regularne spożywanie alkoholu, powoduje spadek skuteczności procesów usuwania nadmiaru homocysteiny z krwi.
Również niedobory witamin w szczególności witamin z grupy B: głównie B12, B9.
Zażywanie leków
Leki stosowane w onkologii, leki neurotyczne, leki zawierające teofilinę - przepisywane chorym na astmę, w stanach zapalnych oskrzeli, bo teofilina działa rozszerzająco na oskrzela powodując zmniejszenie duszności, leki donory NO - leki obniżające ciśnienie tętnicze krwi.

Te okoliczności kwalifikują do grup ryzyka, o których jeszcze dalej.

Również niedobory witamin w szczególności witamin z grupy B: B12, B9.

Jeśli brakuje witaminy B12, oraz B9, organizm nie jest w stanie przeprowadzić kilku reakcji chemicznych, czego efektem jest zwiększanie poziomu zaangażowanych w nie "półproduktów" we krwi.

Skuteczne obniżanie poziomu homocysteiny wymaga zastosowania witamin B12 oraz B9 jednocześnie.

Przy niedoborze witaminy B12 występuje niedobór metioniny i tetrahydrofolianu THF (zaburzenia przemiany kwasu foliowego), upośledzenie syntezy DNA, niedokrwistość, bóle nerwów, zaniki nerwów, niedowłady, stłuszczenie i marskość wątroby, serca i nerek, miażdżyca, zanik mięśni, osłabienie pamięci, spadek odporności na infekcje, zanikowe zapalenie języka, zapalenie błony śluzowej żołądka z brakiem HCl, upośledzone wydzielanie enzymów, zespół zmian zwyrodnieniowych rdzenia kręgowego, upośledzenie czucia powierzchniowego i głębokiego, ataksja, wypadanie włosów.

Grupy ryzyka

Wegetarianie i weganie na minusie

Witamina B12 w ilościach zapewniający jej odpowiedni poziom występuje w pokarmach, które u wegetarian a przede wszystkim wegan nie znajdziesz w menu. Dlatego większość z nich jest narażona na poważne niedobory tej witaminy, bowiem do pokarmów bogatych w witaminę B12 należą: wątroba, nerki, serce, mięso, przetwory mleczne, jaja, ryby, bezkręgowce morskie, grzyby (w tym drożdże).
Niestety w roślinach występuje bardzo niski poziom witaminy B12 i nie jest on wystarczający dla człowieka.

Po co nam ona?

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowej pracy układu krwiotwórczego i nerwowego. Służy do przemiany tłuszczów, weglowodanów i białek. Niedobór witaminy B12 prowadzi do anemii, wzrostu poziomu homocysteiny, depresji, zapalenia błon śluzowych jamy ustnej i języka, pieczenia w jamie ustnej.

Gdzie by nie spojrzeć to problem B12 występuje w większości grup ryzyka.

Kto jeszcze jest na liście braku?

Osoby po usunięciu żołądka oraz stosujące leki hamujące wydzielanie soku żołądkowego.
Nieszczęsne IPP - często stosowany  "lek" na zgagę. Na ten ogień w przełyku, palenie, pieczenie. Refluks żołądkowo-jelitowy jest bardzo szkodliwy zazwyczaj gasimy i tłumimy ogólnie dostępnymi środkami czy sodą, ale to nie rozwiązuje problemu. Większości osobom wydaje się, że mają refluks bo jest za dużo kwasu w żołądku, tyle, że refluks często występuje z braku kwasu, nasz żołądek jeszcze bardziej się wysila, żeby zapewnić poziom kwasu w żołądku i koło się zamyka, Takie gaszące postępowanie zaprowadzi do tego, że nie będziemy mogli strawić bo pokarmów bo czym skoro nie będzie kwasu? Leki zobojętniające kwas żołądkowy prowadzą do znacznego spadku poziomu witaminy B12. Dlatego ważne jest ustalenie przyczyny zgagi i dostarczania B12.  (patrz O refluksie).

Osoby z zanikowym zapaleniu błony śluzowej żołądka, osoby z infekcjami pasożytniczymi.

Osoby chorujące na boreliozę
powinny Witaminę B12 zażywać profilaktycznie, z dwóch powodów. Po pierwsze, silnie stymuluje organizm, ułatwia mu walkę z chorobą. Po drugie, duże dawki witaminy B12 pomagają regenerować uszkodzenia nerwów.

Anemia i odporność
Powszechnie, się uznaje, że osoby z anemią powinny zażywać żelazo, jednak głównie powinno się dostarczać witaminę B12. Dlatego, że niedobór witaminy B12 wywołuje niedokrwistość.
Witamina B12 pełni rolę w produkcji nowych komórek. Przy jej niedoborach proces ten jest bardzo upośledzony. Zwłaszcza dotyczy to komórek krwi, które regenerują się bardzo często. Konsekwencją niedoboru będzie więc silny spadek odporności organizmu (zdegenerowane białe ciałka), co za tym idzie częste infekcje, a więc i okresowe łamanie w kościach, które jest przecież niczym innym jak reakcją na toksyny wydzielane przez mikroby.
Dodatkowe korzyści ze stosowania B12 to obniżone ryzyko zachorowania na nowotwory, a także poprawa nastroju na tyle duża, że czasami potrafi całkowicie wyleczyć depresję.

Suplementy B12 są tradycyjnie używane przez sportowców w celu wyregulowania wagi ciała i poprawy wyników.

Towarzyska witaminka B12.
Witamina B12 jest witaminą towarzyską niezbędnie jak wspomniałam potrzebna jest obecność kwasu foliowego (wit. B9) Dzięki temu po prostu promienieje mówiąc poważniej po prostu kwas foliowy zwiększa wchłanianie witaminy B12. Witamina B12 jest bardzo rodzinna bo Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za właściwe działanie układu nerwowego, co jest bezpośrednio związane ze stanem zdrowia psychicznego. Witaminy z grupy B biorą udział w głównych procesach metabolicznych dostarczających energię dla całego organizmu i są składnikiem, bądź aktywatorem wielu enzymów potrzebnych do właściwego działania całego organizmu.
Skuteczne obniżanie poziomu homocysteiny wymaga zastosowania wszystkich tych witamin jednocześnie, jednak najważniejsze jest połączenie B12 z kwasem foliowym.

 Czyli - jak praktycznie obniżyć homocysteinę? 

…Gdyby się okazało, że mamy ją podwyższoną?

Jak wynika z powyższych informacji, powodem numerem jeden, czy zachorujemy czy nie na serce i na szereg innych przypadłości jak wyżej, jest nic innego jak dieta.

Oto najlepsze zmiany w diecie, jakie możesz zrobić dla serca.

1 - Kwasy jednonienasycone. Poprawiają profil lipidowy krwi i w ten sposób wspierają zdrowie serca.

Dlatego nie może ich zabraknąć w Twojej diecie.

Źródła jednonienasyconych kwasów: oliwa z oliwek, orzechy i nasiona, awokado, oliwki, czekolada.

2 - Kwasy wielonienasycone. Serce potrzebuje zarówno jedno-, jak i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Uwaga - są one krytycznie ważne! Z ich braku „rozpadają się” miliardy komórek, również komórek serca.

Gdzie je znaleźć: zielone warzywa liściaste, kiełki pszenicy, pestki dyni, pestki winogron, orzechy laskowe, orzechy włoskie.

3 witaminy załatwią problem homocysteiny.

Aby obniżyć podniesiony poziom, wystarczy zadbać o:

  •  foliany

  •  witaminę B6

  •  witaminę B12.

Skąd brać te witaminy?

Można a czasem trzeba się suplementować.

Jeśli musimy sięgnąć po suplement szukajmy takiego, który zawiera substancję o nazwie 5-metyltetrahydrofolian glukozaminy. Inną aktywną formą folianu obecną w suplementach jest 5-metyltetrahydrofolian wapnia, który jest starszą generacją tej witaminy i jest mniej stabilny oraz słabiej rozpuszczalny w wodzie, a co za tym idzie mniej skuteczny. 5-metylhydrofolian glukozaminy został opatentowany przez włoską firmę biotechnologiczną Gnosis i znany jest pod handlową nazwą Quatrefolic®.

Są różne handlowe preparaty z B6, B12 - najlepiej przyjmować w dobrych witaminach B complex.

Problem wchłaniania

Łykasz i łykasz witaminę B12 i efekt marny. Dlaczego?
Witamina B12 pogromcą homocysteiny to już wiemy jednak zanim organizm będzie w stanie wykorzystać zwykłą witaminę B12, musi zamienić ją w aktywną formę - metylokobalaminę.
Witamina B12 wchłania się z przewodu pokarmowego w ilości 1%. Stąd istotne jest odpowiednie zastosowanie B12 i jej forma.

Skuteczny duet
B12 samowystarczalna nie jest i bezwzględnie dla oddziaływania potrzebna jest obecność kwasu foliowego (witaminy B9). Na rynku jest wiele witamin B12, ale trudno znaleźć połączenie B12 wraz z kwasem foliowym i to w formie rozpuszczalnej.

Ale suplementacja jest nie zawsze skuteczna i kiedy nie jest bezpieczna?
Przyczyna tych problemów związana jest właśnie z kwasem foliowym. Kwas foliowy to syntetyczny związek, który nie występuje w naturze. Jednak może być wykorzystywany przez nasz organizm jak prekursor naturalnych biologicznie czynnych folianów. Aktywną formą jest związek o nazwie 5-metyltetrahydrofolian, a w jej tworzeniu z kwasu foliowego bierze udział enzym nazywany w skrócie MTHFR. Gen kodujący MTHFR charakteryzuje się polimorfizmem, czyli występuje w kilku odmianach, z których niektóre prowadzą do znaczących różnic w budowie kodowanego enzymu i wpływają na jego funkcjonowanie. Obecnie znanych jest 9 odmian tego genu, z których najpowszechniejsze to C677T i A1298C. Ponadto, zarejestrowano obecność w populacji ludzkiej przynajmniej 50 różnych mutacji w genie MTHFR, które upośledzają funkcjonowanie enzymu. Z tego powodu organizm niektórych ludzi nie jest w stanie przetworzyć kwasu foliowego do aktywnej formy folianu. Obecnie ocenia się, że problem ten dotyka przynajmniej 10% populacji, a w niektórych regionach jej częstotliwość sięga nawet 20%. W takim przypadka suplementacja kwasem foliowym jest nie tylko nieskuteczna ale także może stwarzać zagrożenie dla naszego zdrowia – niezmetabolizowany kwas foliowy kumuluje się w naszej krwi i staje się toksyczny. Bezpieczeństwo spożywania dużych ilości kwasu foliowego stoi obecnie pod znakiem zapytania również u osób, które nie cierpią na mutację genu MTHFR, zwłaszcza jeśli jest regularne i ma miejsce przez wiele lat. Na obecną chwilę w 83 krajach wprowadzone jest obowiązkowe wzbogacanie mąki pszennej kwasem foliowym. Wśród krajów europejskich proceder ten obowiązuje w Wielkiej Brytanii. Obowiązkiem takim jest objęta cała Ameryka Północna i Południowa, Australia, część krajów afrykańskich i kraje arabskie. W Polsce wzbogacanie mąki kwasem foliowym nie jest obowiązkowe ale niektórzy producenci również wprowadzili na rynek taką mąkę. Tymczasem badania naukowe pokazują, że niezmetabolizowany kwas foliowy obniża zdolność naszego układu odpornościowego do zwalczania nieprawidłowych komórek, w tym komórek w stanie przednowotworowym. Ponadto, zakumulowany niezmetabolizowany kwas foliowy przy jednoczesnym deficycie witaminy B12 sprzyja zaburzeniami ze strony centralnego systemu nerwowego i anemii, a także może przyspieszać wzrost istniejących już guzów nowotworowych.

Wróćmy do produktów naturalnych, które powinny znaleźć się w diecie.

Witamina B6 - kasza gryczana, mięso indycze i wieprzowe, papryka czerwona, ziemniaki, szpinak i kapusta, zielony groszek, fasola, banany, orzechy włoskie, jajka.

Witamina B12 - jajka, sery, mięso, ryby.

Foliany (inaczej witamina B9) - warzywa: szpinak, bób, brokuły, groszek, szparagi; owoce: pomarańcza, banan, jabłko; produkty zwierzęce: wątróbki i jajka.

Coś tak prostego, jak zadbanie o te 3 witaminy, obniży nam tę nieszczęsną homocysteinę i zapewni dłuższe życie.

I przy okazji - punkt 3:

3 - Odpowiednie nawodnienie. Zwłaszcza teraz - gdy idzie lato, gdy nastały gorące dni.

Krew to w 92% woda. Gdy jej brakuje, serce zostaje obarczone koniecznością większego wysiłku, występuje ryzyko przegrzania oraz utrudnione jest usuwanie toksyn przez nerki i skórę.

Ale - uwaga!… mało kto wie, że wodą można się przewodnić! I jest to tak samo szkodliwe, jak niedobór wody.

----------------

* Na podstawie materiałów z biuletynów Pocztazdrowia.pl, Mapazdrowia.pl, blogów Naturopatia-Sanatum oraz wikirose.pl, opracował L. Korolkiewicz

 

 

PS. Powiedz o naszej stronie innym!

 

 

 



Wyszukiwarka
lokalna

na dole strony
Także w Komunikaty

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis -
upominek)

 

Twoja Ochrona Medyczna
Twoja Super Ochrona Medyczna

 Zdrowie i Fitness
Zobacz na Facebook'u

kawa dla zdrowia

Zdrowie ze ^ smakiem

Zdrowy biznes

 

  Widge

 

Otwórz serce

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 

 

 


                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google
.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-19    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie i Polityka Prywatności 
                     Na tej stronie wykorzystujemy tzw. ciasteczka - małe pliki tekstowe (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  
                        
Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.