|
Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie
| |
MCT
Na Facebooku istnieje grupa
Czyńmy Dobro,
która zajmuje się m.in. sprawami zdrowia (polecam - wiele wartościowych wpisów i
artykułów).
Poniżej cytuję obszerny wpis Moniki Sobierskiej, która często tam
publikuje (jako jeden z administratorów grupy).
Ponieważ artykuł mówi o sprawie mniej znanej i może być przydatny, a format na
Facebooku jest mało czytelny, udostępniam go w postaci lekko zredagowanej
typograficznie. Dotyczy MCT - średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
Ten temat uzupełnia istotnie artykuł o oleju kokosowym,
a o kwasach tłuszczowych w różnych aspektach patrz jeszcze np.:
Olej czy smalec,
Odchudzające tłuszcze,..., a o
wspomnianej poniżej diecie ketogennej (ketogenicznej, keto) wstępnie np. w
Skuteczne odchudzanie.
Dla wszystkich, nie tylko miłośników keto, kilka rzeczy do poczytania ❤
Udowodnione zalety oleju MCT
Olej MCT jest szybko trawiony i metabolizowany w organizmie. Może sprzyjać:
1. Poprawa stanu zdrowia serca
Wykazano, że średnie łańcuchy trójglicerydów w MCT poprawiają profil
cholesterolu poprzez
obniżenie poziomu cholesterolu LDL, zmniejszenie liczby cząstek LDL i
zwiększenie poziomu
cholesterolu HDL https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29511019
W jednym z ostatnich badań 17 kobiet z nadwagą otrzymało MCT na 27 dni. Podczas
testów obniżono
poziom cholesterolu LDL, zwiększono poziom HDL, poprawił się poziom cholesterolu
i zwiększył się
poziom glutationu w osoczu (silny naturalny przeciwutleniacz). Naukowcy
stwierdzili, że ich profil
ryzyka sercowo-naczyniowego uległ poprawie
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12771322
2. Zmniejszenie stanu zapalnego
MCT mogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie. W 2014 r. 30 osób dorosłych z
wysokim cholesterolem
i stanem zapalnym spożywało MCT przez 30 dni. Po ponownym zbadaniu naukowcy
stwierdzili znaczne
zmniejszenie LDL, zwiększenie HDL i zmniejszenie zawartości białka C-reaktywnego
(marker stanu
zapalnego)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25499944
3. Poprawa zdrowia i koncentracji mózgu
Kiedy jesteś w ketozie i zjadasz olej MCT, Twoje ciało jest w stanie
wyprodukować więcej ketonów.
Obecnie naukowcy badają wpływ ketonów, takich jak te z MCT, na zachowanie
zdrowych mózgów i
hamowanie degradacji spowodowanej starzeniem się
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30050907
Dodatkowo, naukowcy odkryli, że ketony są użytecznym paliwem dla mózgu w tych z
chorobą
Alzheimera, podobnym do młodych, zdrowych mózgów. W chorobie Alzheimera
występuje upośledzenie
wykorzystania glukozy przez mózg. Wykorzystanie ketonów w mózgu, a nie glukozy,
może prowadzić do
poprawy pamięci i funkcji mózgu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29914035
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/nyas.12999
4. Utrata masy ciała i zwiększony poziom cukru we krwi
Co zadziwiające, MCTs mogą sprzyjać utracie wagi i poprawić BMI.
Jak? Po pierwsze, poprawiają one sytość, nie będziesz czuł się zbyt głodny,
nawet próbując
schudnąć. Po drugie, są one trawione i wykorzystywane przez komórki do produkcji
energii, a nie
przechowywane.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/28507012/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192077/
Następnie poprawiają poziom cukru we krwi i zmniejszają produkcję insuliny,
poprawiając tym samym
stan zdrowia i metabolizm tłuszczów
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25911003
W rzeczywistości MCT mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę:
-
Zmniejszanie odporności na insulinę
-
Zapewnienie alternatywnego źródła energii dla węglowodanów
-
Zachowanie zdrowia komórek beta (spadek liczby tych komórek przyczynia się do
rozwoju cukrzycy)
-
Promowanie utraty wagi.
W jednym z ostatnich badań naukowcy doszli do wniosku, że oleje MCT przynoszą
korzyści komórkom
beta zarówno u myszy, jak i u ludzi. Jednym z kluczowych elementów walki z
cukrzycą jest poprawa
zdrowia tych komórek
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29649104
5. Wydajność energetyczna i sportowa
Jeśli szukasz paliwa, które zwiększa energię, MCT są jednym z takich paliw. Po
dostarczeniu do
wątroby z jelit, MCT zwiększają produkcję energii w mitochondriach. Mitochondria
są producentami
energii w komórkach
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27080715
Kiedy sportowcy rekreacyjni spożywali MCT, doświadczali niższego poziomu
mleczanu podczas
umiarkowanych i intensywnych treningów niż w przypadku innych tłuszczów. Może to
prowadzić do
poprawy wytrzymałości i wydajności. Inni naukowcy stwierdzili, że MCT
zmniejszają problemy
związane z wysiłkiem w wysokiej temperaturze i poprawiają ogólną wydajność
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805166/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19436137
Powiem tak, jeśli ktoś w to nie wierzy a ma w rodzinie cukrzyka, niech sobie
sprawdzi sam, nie
wierzcie mi na słowo. Ja już wszelkie testy w tym zakresie zrobiłam i wychodzą
rewelacyjnie !
Olej
kokosowy jest w stanie obniżyć cukier i to wszystko jedno, czy ten na czczo, czy
ten po posiłku,
czy pomiędzy.
Ponieważ z osobami w starszym wieku bywa dość trudno przestawić ich kwestie
nawykowych posiłków,
zaczęłam pewne rzeczy robić nie mówiąc, że w ogóle coś zmieniam w menu. A więc,
wprowadziłam
posiłki keto (nie wszystkie jeszcze) ale zawsze, ale to zawsze dodaje olej
kokosowy cukrzykowi.
Efekt jest taki, że cukry są niemal idealne jak u zdrowego człowieka przy
minimalnej dawce
insuliny. Zredukowałam ją już w tej chwili do 1/3 tego co było kiedyś, ale to
tylko i wyłącznie
jeszcze tyle podaje ponieważ posiłki keto wprowadzam stopniowo. Wiecie, że
starszymi osobami tak
jest, ale krok po kroku i do przodu a efekty natychmiastowe.
Przy okazji polecam przerobić lekturę TERAPIA KETONOWA OCZYSZCZAJĄCA I
PRZECIWSTARZENIOWA DIETA KETOGENICZNA - BRUCE FIFE np.
https://www.ceneo.pl/60500676.
W książce oczywiście wszystko poparte źródłami naukowymi.
Każda z książek tego autora jest świetna a jest ich kilka.
Ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Cambridge w Anglii wykazały, że
olej kokosowy
może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udarów mózgu podczas codziennego
spożywania go przez
miesiąc.
W badaniu naukowcy śledzili 94 wolontariuszy w wieku od 50 do 75 lat. Żaden z
nich nie miał
historii chorób serca.
Po czterech tygodniach jedzenia trzech łyżek stołowych oleju kokosowego
dziennie, uczestnicy mieli
15% wzrost poziomu zdrowego HDL, co skłoniło naukowców do zgłoszenia, że ta
super żywność może
obniżyć ryzyko zachorowania na choroby serca lub udar mózgu.
Inne badanie dotyczyło ryzyka wystąpienia cukrzycy. Stwierdzono, że
średniołańcuchowe
trójglicerydy (MCT) w oleju kokosowym znacznie poprawiają poziom cukru we krwi i
zmniejszają
oporność na insulinę i obniżenie ryzyka wystąpienia cukrzycy znacznie zwiększa
szansę uniknięcia
zawału serca.
Dalsze badania wykazały, że olej kokosowy:
-
Wzmacnia funkcje mózgu u osób z chorobą Alzheimera
-
Redukuje stany zapalne i zapalenie stawów
-
Przeciwdziała osteoporozie
-
Chroni wątrobę
-
Poprawia skład i wagę ciała
Ogółem przeprowadzono ponad 1500 badań, które udowodniły, że olej kokosowy jest
jednym z
najzdrowszych produktów spożywczych na Ziemi.
Żródła
1. Khaw KT, et al. “Randomised trial of coconut oil, olive oil or butter on
blood lipids and other
cardiovascular risk factors in healthy men and women.” BMJ Open.
2018;(8)3:e020167.
2. Han JR, et al. “Effects of dietary medium-chain triglyceride on weight loss
and insulin
sensitivity in a group of moderately overweight free-living type 2 diabetic
Chinese subjects.”
Metabolism. 2007;56(7):985-991.
3. De la Rubia Orti JE, et al. “Improvement of main cognitive functions in
patients with
Alzheimer’s disease after treatment with coconut-oil enriched Mediterranean
diet: A pilot study.”
J Alzheimers Dis. July 20, 2018.
4. Vysakh A, et al. “Polyphenolics isolated from virgin coconut oil inhibits
adjuvant induced
arthritis in rats through antioxidant and anti-inflammatory action.” Int
Immunopharmacol. 2014;20
(1):124-130.
5. Hayatullina Z, et al. “ Virgin coconut oil supplementation prevents bone loss
in osteoporosis
rat model.” Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:237236.
6. Otuechere CA, et al. “Virgin coconut oil protects against liver damage in
albino rats
challenged with the anti-folate combination, trimethoprim-sulfamethoxazole.”.J
Basic Clin Physiol
Pharmacol. 2014;25(2):249-253.
7. Oliveira-de-Lira L, et al. “Supplementation-dependent effects of vegetable
oils with varying
fatty acid compositions on anthropometric and biochemical parameters in obese
women.” Nutrients.
2018;10(7):932.
Na rynku są różne, sklepy z odżywkami dla sportowców też mają swój ale o
składzie 3 kwasów
Np.
MCT Mercoli na Ceneo, zawiera MCT C8 (kwas kaprylowy)
https://www.ceneo.pl/51773324
Nature's Way, sklepy na Ceneo, zawiera MCT C8 (Kwas kaprylowy) oraz MCT C10
(Kwas kaprynowy )
https://www.ceneo.pl/73729654
Ostatnio w czeluściach internetu i to w zasadzie po raz pierwszy poczytalam o
MCT w proszku, co
może być dla Was nowością. Podobno jego zaletą jest to, że" nie czyści " (nie
pogania do toalety)
osób, które tak reagują na MCT, czy olej kokosowy. Nie wiem czy jest więcej
producentów, ja
spotkałam takiego, nie na polskim rynku
https://shop.drcolbert.com/premium-mct-oil-powder-coconut...
MCT jest z kokosa ale to nie jest ten olej kokosowy, który kupujemy. Różni się
składem i MCT mają
tez różne składy, przeważnie to 1,2 lub 3 kwasy C8, C10. Kwasy te olej kokosowy
zawiera ale w o
wiele mniejszych proporcjach.
MCT C8 – kwas kaprylowy
Naturalnie występuje w oleju kokosowym (6-8 %), oleju palmowym, maśle i mleku z
piersi. Jest 18
razy silniejszy niż olej kokosowy. Olej MCT zawiera go od 50 do 65 %.
Organizm metabolizuje kwas kaprylowy w ketonach. Mózg może natychmiast czerpać z
niego energię bez
konieczności pobierania jej z węglowodanów.
Ponadto kwas kaprylowy działa prozdrowotnie na układ pokarmowy. Rozpuszcza błony
drożdży z rodzaju
Candida w jelitach, powodując ich obumieranie. Działa korzystnie na nadciśnienie
tętnicze oraz
stany zapalne jelit.
MCT C10 – kwas kaprynowy
Występuje w niewielkich ilościach w mleku krowim i kozim, olej z ziaren
palmowych oraz w mleku
matki. W oleju kokosowym jest go około 6-8 %. Wolniej przekształca się w energię
niż C8, ale jest
łatwiej przyswajalny. Olej MCT zawiera go od 30 do 40 %.
Podobnie jak kwas kaprylowy wykazuje działanie prozdrowotne na organizm. Wpływa
na wzrost
„dobrego” cholesterolu HDL w stosunku do „złego” cholesterolu LDL, ma
właściwości
przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
PS.
czy widziałeś poprzednie
Nowości?
| |
Wyszukiwarka
lokalna
na dole strony
Także w Komunikaty
Zapisz się na
▼Biuletyn▼
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis - upominek)
Twoja
Super Ochrona Medyczna
|
