Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie

 
MCT

Na Facebooku istnieje grupa Czyńmy Dobro, która zajmuje się m.in. sprawami zdrowia (polecam - wiele wartościowych wpisów i artykułów).

Poniżej cytuję obszerny wpis Moniki Sobierskiej, która często tam publikuje (jako jeden z administratorów grupy).

Ponieważ artykuł mówi o sprawie mniej znanej i może być przydatny, a format na Facebooku jest mało czytelny, udostępniam go w postaci lekko zredagowanej typograficznie. Dotyczy MCT - średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
Ten temat uzupełnia istotnie artykuł o oleju kokosowym,  a o kwasach tłuszczowych w różnych aspektach patrz jeszcze np.:
Olej czy smalec, Odchudzające tłuszcze,..., a o wspomnianej poniżej diecie ketogennej (ketogenicznej, keto) wstępnie np. w Skuteczne odchudzanie.


Dla wszystkich, nie tylko miłośników keto, kilka rzeczy do poczytania ❤

Udowodnione zalety oleju MCT
Olej MCT jest szybko trawiony i metabolizowany w organizmie. Może sprzyjać:

1. Poprawa stanu zdrowia serca

Wykazano, że średnie łańcuchy trójglicerydów w MCT poprawiają profil cholesterolu poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL, zmniejszenie liczby cząstek LDL i zwiększenie poziomu cholesterolu HDL https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29511019

W jednym z ostatnich badań 17 kobiet z nadwagą otrzymało MCT na 27 dni. Podczas testów obniżono poziom cholesterolu LDL, zwiększono poziom HDL, poprawił się poziom cholesterolu i zwiększył się poziom glutationu w osoczu (silny naturalny przeciwutleniacz). Naukowcy stwierdzili, że ich profil ryzyka sercowo-naczyniowego uległ poprawie  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12771322

2. Zmniejszenie stanu zapalnego

MCT mogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie. W 2014 r. 30 osób dorosłych z wysokim cholesterolem i stanem zapalnym spożywało MCT przez 30 dni. Po ponownym zbadaniu naukowcy stwierdzili znaczne zmniejszenie LDL, zwiększenie HDL i zmniejszenie zawartości białka C-reaktywnego (marker stanu zapalnego)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25499944

3. Poprawa zdrowia i koncentracji mózgu

Kiedy jesteś w ketozie i zjadasz olej MCT, Twoje ciało jest w stanie wyprodukować więcej ketonów.
Obecnie naukowcy badają wpływ ketonów, takich jak te z MCT, na zachowanie zdrowych mózgów i hamowanie degradacji spowodowanej starzeniem się
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30050907

Dodatkowo, naukowcy odkryli, że ketony są użytecznym paliwem dla mózgu w tych z chorobą Alzheimera, podobnym do młodych, zdrowych mózgów. W chorobie Alzheimera występuje upośledzenie wykorzystania glukozy przez mózg. Wykorzystanie ketonów w mózgu, a nie glukozy, może prowadzić do poprawy pamięci i funkcji mózgu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29914035
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/nyas.12999

4. Utrata masy ciała i zwiększony poziom cukru we krwi

Co zadziwiające, MCTs mogą sprzyjać utracie wagi i poprawić BMI.

Jak? Po pierwsze, poprawiają one sytość, nie będziesz czuł się zbyt głodny, nawet próbując schudnąć. Po drugie, są one trawione i wykorzystywane przez komórki do produkcji energii, a nie przechowywane.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/28507012/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192077/

Następnie poprawiają poziom cukru we krwi i zmniejszają produkcję insuliny, poprawiając tym samym stan zdrowia i metabolizm tłuszczów https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25911003

W rzeczywistości MCT mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę:

  • Zmniejszanie odporności na insulinę

  • Zapewnienie alternatywnego źródła energii dla węglowodanów

  • Zachowanie zdrowia komórek beta (spadek liczby tych komórek przyczynia się do rozwoju cukrzycy)

  • Promowanie utraty wagi.

W jednym z ostatnich badań naukowcy doszli do wniosku, że oleje MCT przynoszą korzyści komórkom beta zarówno u myszy, jak i u ludzi. Jednym z kluczowych elementów walki z cukrzycą jest poprawa zdrowia tych komórek
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29649104

5. Wydajność energetyczna i sportowa

Jeśli szukasz paliwa, które zwiększa energię, MCT są jednym z takich paliw. Po dostarczeniu do wątroby z jelit, MCT zwiększają produkcję energii w mitochondriach. Mitochondria są producentami energii w komórkach
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27080715

Kiedy sportowcy rekreacyjni spożywali MCT, doświadczali niższego poziomu mleczanu podczas umiarkowanych i intensywnych treningów niż w przypadku innych tłuszczów. Może to prowadzić do poprawy wytrzymałości i wydajności. Inni naukowcy stwierdzili, że MCT zmniejszają problemy związane z wysiłkiem w wysokiej temperaturze i poprawiają ogólną wydajność
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805166/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19436137

Powiem tak, jeśli ktoś w to nie wierzy a ma w rodzinie cukrzyka, niech sobie sprawdzi sam, nie wierzcie mi na słowo. Ja już wszelkie testy w tym zakresie zrobiłam i wychodzą rewelacyjnie !
Olej kokosowy jest w stanie obniżyć cukier i to wszystko jedno, czy ten na czczo, czy ten po posiłku,  czy pomiędzy.
Ponieważ z osobami w starszym wieku bywa dość trudno przestawić ich kwestie nawykowych posiłków, zaczęłam pewne rzeczy robić nie mówiąc, że w ogóle coś zmieniam w menu. A więc, wprowadziłam posiłki keto (nie wszystkie jeszcze) ale zawsze, ale to zawsze dodaje olej kokosowy cukrzykowi.
Efekt jest taki, że cukry są niemal idealne jak u zdrowego człowieka przy minimalnej dawce insuliny. Zredukowałam ją już w tej chwili do 1/3 tego co było kiedyś, ale to tylko i wyłącznie jeszcze tyle podaje ponieważ posiłki keto wprowadzam stopniowo. Wiecie, że starszymi osobami tak jest, ale krok po kroku i do przodu a efekty natychmiastowe.
Przy okazji polecam przerobić lekturę TERAPIA KETONOWA OCZYSZCZAJĄCA I PRZECIWSTARZENIOWA DIETA KETOGENICZNA - BRUCE FIFE np. https://www.ceneo.pl/60500676.

W książce oczywiście wszystko poparte źródłami naukowymi.
Każda z książek tego autora jest świetna a jest ich kilka.

Ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Cambridge w Anglii wykazały, że olej kokosowy może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udarów mózgu podczas codziennego spożywania go przez miesiąc.
W badaniu naukowcy śledzili 94 wolontariuszy w wieku od 50 do 75 lat. Żaden z nich nie miał historii chorób serca.
Po czterech tygodniach jedzenia trzech łyżek stołowych oleju kokosowego dziennie, uczestnicy mieli 15% wzrost poziomu zdrowego HDL, co skłoniło naukowców do zgłoszenia, że ta super żywność może obniżyć ryzyko zachorowania na choroby serca lub udar mózgu.
Inne badanie dotyczyło ryzyka wystąpienia cukrzycy. Stwierdzono, że średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) w oleju kokosowym znacznie poprawiają poziom cukru we krwi i zmniejszają oporność na insulinę i obniżenie ryzyka wystąpienia cukrzycy znacznie zwiększa szansę uniknięcia zawału serca.
Dalsze badania wykazały, że olej kokosowy:

  • Wzmacnia funkcje mózgu u osób z chorobą Alzheimera

  • Redukuje stany zapalne i zapalenie stawów

  • Przeciwdziała osteoporozie

  • Chroni wątrobę

  • Poprawia skład i wagę ciała

Ogółem przeprowadzono ponad 1500 badań, które udowodniły, że olej kokosowy jest jednym z
najzdrowszych produktów spożywczych na Ziemi.

Żródła

1. Khaw KT, et al. “Randomised trial of coconut oil, olive oil or butter on blood lipids and other
cardiovascular risk factors in healthy men and women.” BMJ Open. 2018;(8)3:e020167.
2. Han JR, et al. “Effects of dietary medium-chain triglyceride on weight loss and insulin
sensitivity in a group of moderately overweight free-living type 2 diabetic Chinese subjects.”
Metabolism. 2007;56(7):985-991.
3. De la Rubia Orti JE, et al. “Improvement of main cognitive functions in patients with
Alzheimer’s disease after treatment with coconut-oil enriched Mediterranean diet: A pilot study.”
J Alzheimers Dis. July 20, 2018.
4. Vysakh A, et al. “Polyphenolics isolated from virgin coconut oil inhibits adjuvant induced
arthritis in rats through antioxidant and anti-inflammatory action.” Int Immunopharmacol. 2014;20
(1):124-130.
5. Hayatullina Z, et al. “ Virgin coconut oil supplementation prevents bone loss in osteoporosis
rat model.” Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:237236.
6. Otuechere CA, et al. “Virgin coconut oil protects against liver damage in albino rats
challenged with the anti-folate combination, trimethoprim-sulfamethoxazole.”.J Basic Clin Physiol
Pharmacol. 2014;25(2):249-253.
7. Oliveira-de-Lira L, et al. “Supplementation-dependent effects of vegetable oils with varying
fatty acid compositions on anthropometric and biochemical parameters in obese women.” Nutrients.
2018;10(7):932.

Na rynku są różne, sklepy z odżywkami dla sportowców też mają swój ale o składzie 3 kwasów
Np.
MCT Mercoli na Ceneo, zawiera MCT C8 (kwas kaprylowy)
https://www.ceneo.pl/51773324
Nature's Way, sklepy na Ceneo, zawiera MCT C8 (Kwas kaprylowy) oraz MCT C10 (Kwas kaprynowy )
https://www.ceneo.pl/73729654
Ostatnio w czeluściach internetu i to w zasadzie po raz pierwszy poczytalam o MCT w proszku, co może być dla Was nowością. Podobno jego zaletą jest to, że" nie czyści " (nie pogania do toalety) osób, które tak reagują na MCT, czy olej kokosowy. Nie wiem czy jest więcej producentów, ja spotkałam takiego, nie na polskim rynku
https://shop.drcolbert.com/premium-mct-oil-powder-coconut...
MCT jest z kokosa ale to nie jest ten olej kokosowy, który kupujemy. Różni się składem i MCT mają tez różne składy, przeważnie to 1,2 lub 3 kwasy C8, C10. Kwasy te olej kokosowy zawiera ale w o wiele mniejszych proporcjach.

MCT C8 – kwas kaprylowy
Naturalnie występuje w oleju kokosowym (6-8 %), oleju palmowym, maśle i mleku z piersi. Jest 18 razy silniejszy niż olej kokosowy. Olej MCT zawiera go od 50 do 65 %.
Organizm metabolizuje kwas kaprylowy w ketonach. Mózg może natychmiast czerpać z niego energię bez konieczności pobierania jej z węglowodanów.
Ponadto kwas kaprylowy działa prozdrowotnie na układ pokarmowy. Rozpuszcza błony drożdży z rodzaju Candida w jelitach, powodując ich obumieranie. Działa korzystnie na nadciśnienie tętnicze oraz stany zapalne jelit.
MCT C10 – kwas kaprynowy
Występuje w niewielkich ilościach w mleku krowim i kozim, olej z ziaren palmowych oraz w mleku matki. W oleju kokosowym jest go około 6-8 %. Wolniej przekształca się w energię niż C8, ale jest łatwiej przyswajalny. Olej MCT zawiera go od 30 do 40 %.
Podobnie jak kwas kaprylowy wykazuje działanie prozdrowotne na organizm. Wpływa na wzrost „dobrego” cholesterolu HDL w stosunku do „złego” cholesterolu LDL, ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
 

PS. czy widziałeś poprzednie Nowości?



Wyszukiwarka
lokalna

na dole strony
Także w Komunikaty

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis -
upominek)

 

Twoja Ochrona Medyczna
Twoja Super Ochrona Medyczna

 Zdrowie i Fitness
Zobacz na Facebook'u

kawa dla zdrowia

Zdrowie ze ^ smakiem

Zdrowy biznes

 

  Widge

 

Otwórz serce

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 

 

 


                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google
.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-19    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie i Polityka Prywatności 
                     Na tej stronie wykorzystujemy tzw. ciasteczka - małe pliki tekstowe (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  
                        
Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.