Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie   

 
Dobre rady (4)
cz. 4
            

powinnaś to wiedzieć

Kolejna garść praktycznych, prostych i pozytywnych (w zalewie złych wiadomości wokół) sposobów by podreperować zdrowie i uodpornić się przeciw zagrożeniom.

Chociaż pisaliśmy o tym dużo, to zebrałem je w nowym zbiorku opracowanym na podstawie biuletynów jakie dostaję od praktyków i specjalistów, którym ufam. To jest odcinek 4, pierwszy znajdziesz tutaj, drugi tutaj a trzeci tutaj.
Jeśli pojawi się jakaś reklama - należy się autorom (chociaż nie mam koneksji), bo to od nich wziąłem te wiadomości. W tej serii - z różnych podanych dalej źródeł.  Miejscami doredagowuję, ew, dodaję parę linków i uwag z naszej strony w nawiasach [   ].


Nadciśnienie jest jedną z głównych przyczyn zgonów.

(Jacek Orłowski)

Chyba nie trzeba się nad tym rozwodzić - dość oczywiste.

Najważniejsze jest to, że

im wcześniej wykryjesz nadciśnienie
TYM ŁATWIEJ się z niego wywiniesz

Drogi Czytelniku - przeczytaj te słowa jeszcze raz.

One są kluczowe.

Im wcześniej wykryjesz tę śmiertelną chorobę - nadciśnienie - tym łatwiej i szybciej się z niej wyleczysz.

Jak wykryć nadciśnienie?

Oczywiście mierząc je.

Dlatego w moim domu zawsze jest sprawny ciśnieniomierz.

I wszyscy w mojej rodzinie co najmniej raz na kwartał dokładnie mierzą sobie ciśnienie krwi.

W Stanach istnieje organizacja USPSTF - zajmuje się sposobami zapobiegania chorobom.

Najnowsze zalecenie naukowców
tej organizacji brzmi następująco

Aby każdy, kto ukończy 18. rok życia, regularnie badał ciśnienie krwi poza warunkami klinicznymi.

"Poza warunkami klinicznymi" - czyli w domu.

Dlaczego to ważne? Bo przebywanie w gabinecie lekarza - widok igieł, białego fartucha czy specyficzny zapach - u większości ludzi od razu podnosi ciśnienie krwi.

A to oznacza, że nie dowiemy się u lekarza, jakie ciśnienie mamy naprawdę.

Znacznie lepiej - i to jest oficjalne zalecenie - jest badać ciśnienie w domu, kilka dni z rzędu, i wyniki zanieść lekarzowi do oceny.

To ważne, bo ciśnienie to jeden z najważniejszych parametrów, który obrazuje stan Twojego zdrowia.

Szczególnie przy fakcie, który powtórzę - że wczesne wykrycie nadciśnienia zwiększa mocno szanse na wyleczenie.

Pamiętaj proszę, że nadciśnienie niszczy praktycznie wszystko - oczy, mózg, serce, nerki, wątrobę, jelita… wszystko.

Dlatego warto sprawdzać, czy się nie zbliża.

Tylko odradzam ciśnieniomierze na nadgarstek.

Są one dokładne, ale nie tak jak tradycyjne, czyli z rękawem zakładanym na ramię (nad łokciem).

Jeśli już jesteśmy przy nadciśnieniu i chorobach serca… 


Owoce, które leczą - na odporność i nie tylko

(Bartłomiej Kuczyński)

6 owoców, które uważam za szczególnie zdrowe. Osobiście jem je regularnie.

Jedną z najlepszych rzeczy, jaką możemy dla siebie zrobić, jest zadbanie o funkcje układu odpornościowego.

W ten sposób zmniejszymy ryzyko wielu chorób. Na przykład…

Doskonale pracujący układ odpornościowy to strażnik chroniący przed wirusami, przed bakteriami, przed grzybami, ale nie tylko – układ odpornościowy chroni też przed nowotworami.

Ogólnie mówiąc, zarówno zbyt reaktywny układ odpornościowy, jak i zbyt mało aktywny – zwiększa ryzyko wielu chorób.

I pod tym względem, aby wzmocnić funkcje odporności, to jedną z najzdrowszych grup owoców są…

Owoce jagodowe: cuda natury

Jeśli chodzi o moją dietę, mam zasadę, by jeść 1 porcję owoców jagodowych dziennie. I to samo polecam Państwu.

Owoce jagodowe zawierają mnóstwo związków fenolowych. Należą do nich między innymi kwasy fenolowe, flawonoidy, stylbeny, lignany, czy taniny. Zawierają również wiele innych składników, takie jak witaminy, składniki mineralne, karotenoidy i błonnik.

10 powodów, dlaczego warto włączyć do diety owoce jagodowe:

• są napakowane przeciwutleniaczami,

• poprawiają wrażliwość na insulinę,

• są bogate w błonnik,

• pomagają zwalczać stany zapalne,

• obniżają poziom trójglicerydów,

• mogą chronić przed nowotworami,

• można je włączyć praktycznie na każdej diecie,

• utrzymują zdrowie naczyń krwionośnych,

• chronią przed infekcjami dróg moczowych,

• są niskokaloryczne.

Teraz wymienię…

najzdrowsze owoce jagodowe,

po jakie warto regularnie sięgać. Dodam, że najlepiej jest zjadać je w formie mrożonek lub świeżych, gdy jest sezon.

Osobiście sięgam głównie po mrożone i świeże w sezonie. Zdarza się, że robię też przetwory w formie wytrawnej, aby nie dostarczać zbędnie dodatkowego cukru.

Jeśli ktoś chce zrobić słodkie przetwory z wybranych poniższych owoców jagodowych, to polecam zamienić spożywczy cukier na zamiennik cukru, np. ksylitol czy erytrytol.

żurawina: w formie soku, nalewki, konfitury, kisielu, czy marmolady; ponadto kompotu,

truskawka: w formie mrożonek, świeżych owoców, musu do mięs, kompotu, konfitur, kombuchy truskawkowej (świetna!);

jeżyny: w formie mrożonek, świeżych owoców, kompotu, a także marmolady, sosów do mięs. Jeżyny często są w różnych mieszankach mrożonek;

maliny: w formie mrożonek, świeżych owoców, jak i naparu z suszonych owoców, syropu ze świeżych owoców;

aronia: w formie mrożonek, świeżych owoców, konfitur, jak i dżemów, przecierów, soków, kompotów;

borówka: w formie mrożonek, świeżych owoców, a także wytrawnych sosów do mięs, dżemów, konfitur.


Jesień i zima to okres grzewczy

(Karolina Kamińska
www.ksiezniczka-zdrowia.pl)

Przebywanie w suchych pomieszczeniach czy też pozbawionych okien nie jest zjawiskiem przyjaznym zarówno dla naszego układu oddechowego jak również dla skóry czy też oczu. Wiele osób w tym dzieci odczuwa suchość w nosie, w gardle, kaszle, ma podrażnione oczy, odczuwa pieczenie, swędzenie. W takich warunkach nasza skóra traci swoje nawilżenie i dochodzi do jej przesuszenia, bardzo szybko co objawia się pieczeniem, swędzeniem i podrażnieniem. Nasilenie tych objawów pojawia się w mroźne dni, kiedy następuje szybka utrata nawilżenia skóry.

Nawilżaj dom
Nie trzeba kupować nawilżacza powietrza by stworzyć pomieszczenie przyjazne naszemu organizmowi. Wystarczy do pojemnika (miseczka, szeroki pojemnik) wlać mgiełkę solankową zmieszaną z wodą i umieścić koło źródła ciepła (kaloryfera).

Słów kilka o mgiełce
W 1 litrze solanki znajduje się ponad: 110 mg jodu, 130 mg bromu, 800 mg wapnia, 400 mg magnezu. Solanka ta czysta biologicznie, gdyż przez miliony lat nie miała kontaktu ze światem zewnętrznym. Złoże solankowe znajduje się w Dębowcu na głębokości ponad 500 m pod powierzchnią ziemi.
ZABŁOCKA MGIEŁKA SOLANKOWA JODOWO-BROMOWA przeznaczona jest dla dzieci i dorosłych.

Znana nie od dziś
Mgiełka solankowa od lat stosowana jest w lecznictwie uzdrowiskowymi i w warunkach domowych do inhalacji zatok, gardła, krtani, tchawicy, oskrzeli i płuc oraz płukania gardła i ust.
Zapewnia skuteczne domowe leczenie anginy, kataru, przeziębienia, kaszlu, grypy, aft, grzybic jamy ustnej i dolegliwości przyzębia.

Wskazaniem do stosowania ZABŁOCKIEJ MGIEŁKI w warunkach domowych są:
- choroby oraz profilaktyka schorzeń dróg oddechowych
- przewlekłe nieżyty nosa, gardła, tchawicy, oskrzeli i płuc
- stany przed i po zabiegach operacyjnych w obrębie dróg oddechowych
- rozedma, pylica płuc i astma oskrzelowa
- wzbogacenie atmosfery pomieszczeń w jod
- nawilżenie i oczyszczenie pomieszczeń z pyłków alergenów
- ujemne jonizowanie powietrza
- ułatwienie i podniesienie komfortu oddychania

Jak odczujemy działanie mgiełki?
- właściwe nawilżenie górnych i dolnych dróg oddechowych;
- zlikwidowanie zakażenia bakteryjnego, wirusowego lub grzybiczego w ustach i drogach oddechowych;
- regeneracja nabłonka migawkowego;
- rozrzedzenie wydzieliny błony śluzowej;
- zmniejszenie obrzęku zapalnego błony śluzowej;
- zniesienie skurczu mięśni gładkich oskrzeli.

Z czego składa się mgiełka?
Skład chemiczny solanki charakteryzuje się wyjątkowo wysoką mineralizacją właściwą dla produktów pochodzących z morza. Stężenie jonów jodu jest najwyższe z dotychczas odkrytych na świecie źródeł solankowych. Nadto w wyjątkowo wysokim stężeniu występują jony: wapnia, magnezu, bromu, boru, krzemu, selenu i wielu innych biopierwiastków.

Urlop nad morzem w domu
Szczególnie cenną właściwością Mgiełki jest to, że pierwiastki te znajdują się w stanie równowagi chemicznej, co wybitnie ułatwia ich wchłanianie do organizmu.
Wdychając Zabłocką mgiełkę solankową jodowo-bromową można w warunkach domowych zrekonstruować nadmorski mikroklimat.
Znakomicie wzmacnia ona odporności organizmu, zapewni suplementację jodu i likwiduje jego niedobory w organizmie.

Sposób użycia mgiełki
Mgiełkę solankową możemy stosować na wiele sposobów:

W postaci inhalacji
Proporcje stosowania
W warunkach domowych najczęściej stosuje się ok.1 % roztwór co osiągniemy, rozcieńczając ZABŁOCKĄ MGIEŁKĘ solankową wodą w proporcji 1 część mgiełki na 2 części wody.
Silniej działa Zabłocka Mgiełka Solankowa stosowana bez rozcieńczania.
Inhalację przeprowadzamy w urządzeniach do tego przeznaczonych tzn. inhalatorach i nebulizatorach lub wdychając opary zagotowanej Zabłockiej Mgiełki solankowej.

DO PŁUKANIA UST I GARDŁA
Znakomite efekty w profilaktyce schorzeń: aft, gardła i przyzębia daje płukanie jamy ustnej w Zabłockiej mgiełce solankowej.
Szczególnie korzystne efekty otrzymamy płucząc po wystąpieniu pierwszych objawów bólu. Płukanki robimy kilkakrotnie w ciągu dnia, po każdym posiłku oraz po umyciu zębów.

DO NAWILŻACZY, DO ROZPYLANIA
W celu właściwego nawilżenia i zjonizowania pomieszczeń w sezonie grzewczym i w budynkach klimatyzowanych, można stosować Zabłocką mgiełkę solankową jodowo-bromową.
Stosujemy ją w urządzeniach do nawilżania, w fontannach i mini tężniach.
W okresach pylenia alergenów, oraz zwiększonej zapadalności na choroby gardła Zabłocką mgiełkę solankową można rozpylać w pomieszczeniach.

Przeciwwskazania do stosowania mgiełki
Przeciwwskazaniami do stosowania są: nowotwory, gruźlica płuc, wszelkie choroby zagrożone krwiopluciem i krwawieniem, nadczynność tarczycy i uczulenie na jod.
Przy tych schorzeniach stosowanie zwłaszcza inhalacji należy skonsultować z lekarzem.


Orzechy to zdrowa grupa produktów.

(Jacek Orłowski)

Dziś chcę zwrócić Twoją uwagę na 1 rodzaj orzechów…

Mianowicie - orzech włoski.

Ma szczególne wartości odżywcze i biologiczne.

Orzech włoski dostarcza dużo witaminy E, manganu, witaminy B6, fosforu, folianów, miedzi i magnezu.

Co ciekawe, orzech włoski dostarcza też melatoninę. Jest to ważny neurohormon, który pomaga regulować sen poprzez wpływ na rytm dobowy organizmu. Jest to również silny przeciwutleniacz, który może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Orzech włoski zawiera też kwas elagowy. Ten przeciwutleniacz występuje w dużych ilościach w orzechach włoskich. Kwas elagowy może zmniejszyć ryzyko chorób serca i nowotworów.

Ale według mnie najcenniejszy w orzechach włoskich jest kwas α-linolenowy, w skrócie ALA.

Orzech włoski to najcenniejsze źródło nieuszkodzonego kwasu ALA spośród wszystkich orzechów.

Warto o tym wiedzieć i jeść orzechy, bo kwas ALA:

  • zmniejsza ryzyko chorób serca;

  • zmniejsza ryzyko nowotworów;

  • zmniejsza ryzyko cukrzycy;

  • zmniejszają ryzyko infekcji wirusowych.

Stąd też wynika zdrowotny wpływ orzecha włoskiego.

Jest on tak zdrowy, że agencja EFSA zaleciła, by jeść go dziennie przynajmniej 30 gramów. I taka jest rada na dziś:

    Jedz codziennie 30 gramów
orzechów włoskich - dla zdrowia
serca i ochrony przed infekcjami

Jak widać, dietą możemy wiele zdziałać.

Wystarczą małe zmiany, które mają wielki wpływ na zdrowie.


Jedna z najważniejszych informacji o witaminie D.

(dr Bartek Kuczyński)

Wyobraźmy sobie Piotra i Adama.

Piotr i Adam mają silny niedobór witaminy D, załóżmy 10 ng/ml.

Obaj zaczynają w tym samym momencie suplementować 10 000 jednostek międzynarodowych witaminy D dziennie.

Po 8 tygodniach robią badanie kontrolne.

U Piotra poziom witaminy D we krwi podniósł się do 50 ng/ml.

U Adama zaś poziom witaminy D podniósł się tylko do 15 ng/ml, czyli ledwo co.

Co sprawiło różnicę?

Tylko 1 składnik.

Piotr jadł dużo produktów bogatych w magnez.

Adam zaś miał dietę ubogą w magnez.

Bardzo mnie cieszy, że szczególnie zimą tak wiele osób zażywa suplementy z witaminą D.

Smuci mnie jednak, że mało kto wie, iż suplementacja witaminy D wtedy, gdy brakuje nam magnezu – może niewiele dać.

Witamina D przy niedoborach magnezu nie jest ani przydatna, ani bezpieczna. Marnujemy pieniądze na suplement.

Co gorsza, może nawet zaszkodzić.

Już tłumaczę, o co chodzi

Zanim spożyta witamina D będzie mogła działać dla organizmu i wspierać zdrowie, przedtem musi przejść długą drogę.

Mówiąc dokładniej, musi przejść przemiany, które mają na celu uaktywnienie jej, bo witamina, którą połykamy z suplementu jest nieaktywna. Organizm musi ją aktywować.

Pierwszy etap aktywacji zachodzi w wątrobie. W tym narządzie połknięta witamina D przekształca się do kalcyfediolu.

Drugi etap aktywacji połkniętej witaminy D zachodzi w nerkach, gdzie kalcyfediol przekształca się do kalcytriolu.

I to właśnie ta forma witaminy D – kalcytriol – jest najbardziej aktywna. Ta postać witaminy D wywiera działanie zdrowotne.

Jaki ma to związek z magnezem?

Otóż to właśnie magnez jest potrzebny, aby zachodziły wyżej wspomniane procesy przemiany witaminy D do aktywnej formy.

Dzięki magnezowi połknięty suplement z witaminą D, który jest nieaktywny, zamienia się w formę aktywną – czyli działającą.

Inaczej mówiąc…

Gdy mamy niedobór magnezu, to mamy niski poziom aktywnej witaminy D w organizmie, nawet jeśli zażywamy duże ilości.

I dlatego właśnie
niektórym osobom wystarczy zaledwie 2000 jednostek dziennie, żeby utrzymać optymalny poziom witaminy D we krwi, innym zaś ledwo co pomoże nawet 10 000 jednostek dziennie.

W dużym stopniu zależy to od magnezu.

Dostarczanie odpowiednich ilości magnezu zwiększa odpowiedź organizmu na suplementację diety witaminą D.

Czyli zadbanie o magnez w diecie uwrażliwia nasz organizm na działanie witaminy D, co przekłada się na to, że witamina ta działa o wiele bardziej skutecznie.

Jeszcze jedno

Łykanie dużych ilości witaminy D przy niedoborze magnezu może doprowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych, a to w dalszej perspektywie może skutkować problemami z krążeniem
[nie jest to ścisłe, bo naturalna witamina D ze słońca to dużo większe ilości, ale jeśli już chodzi o suplementowanie, to należy ją brać z witaminą K2, najlepiej w wersji MK7, co odprowadza wapń z  naczyń do kości, gdzie jest potrzebny].

Pamiętajmy więc: jeśli suplementujemy witaminę D (co oczywiście zalecam), upewnijmy się, że w diecie nie brakuje nam magnezu.

Dobrym źródłem magnezu są kakao, gorzka czekolada, orzechy, migdały, pestki dyni, chleb żytni na zakwasie, kasza gryczana, zielone warzywa liściaste, w tym szpinak, a także niektóre wody wysokozmineralizowane w szklanych butelkach.


Siedem składników odżywczych, które wpływają na nasze zdrowie lepiej niż leki!

(Dr Ulrich Fricke)

Wiele leków, dostępnych na rynku, nie jest naszemu organizmowi potrzebnych, a wręcz przeciwnie, mogą zaszkodzić! Wystarczy tylko raz spojrzeć na długą listę skutków ubocznych podanych na ulotce...

To nie są żadne spekulacje…wypisane skutki uboczne rzeczywiście występują u licznej rzeszy pacjentów!

Dziś mam dla Ciebie dobrą wiadomość:
Renomowane instytuty naukowe dostarczają wspaniałych informacji...
Otóż zidentyfikowali siedem naturalnych składników odżywczych, które są lepsze i łagodniejsze niż niektóre leki i suplementy diety.

1. W 2010 roku naukowcy z Uniwersytetu w Montpellier we Francji odkryli, że selen obniża ryzyko cukrzycy o 50%

2. Naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze w 2010 roku udowodnili, że szereg ważnych komórek odpornościowych jest aktywnych tylko wtedy, gdy dostarczamy im dużo witaminy D

3. Japońscy naukowcy z Uniwersytetu w Osace w 2012 roku wykazali, że magnez zmniejsza ryzyko udaru o 53%, a ryzyko zawału serca o 50%

4. Naukowcy z Instytutu Ludwiga Boltzmanna w Austrii udowodnili, że witamina E pomaga również na bóle kości i stawów, tak samo jak syntetyczne leki

5. Prestiżowa uczelnia Johns Hopkins w Baltimore w USA odkryła w 2012 roku, że duże dawki witaminy C obniżają wysokie ciśnienie krwi

6. Badania przeprowadzone w 2011 roku na Uniwersytecie w Helsinkach w Finlandii dowiodły, że cynk zapobiega przenikaniu wirusów przez błony śluzowe, a tym samym skutecznie chroni nas przed przeziębieniem...

7. Badacze z Uniwersytetu w Amsterdamie odkryli, że witamina E może spowolnić wystąpienie choroby Alzheimera...

A to tylko niektóre z dobroczynnych właściwości tych witamin!

---

Mam nadzieję, że te informacje Ci się przydadzą.

cdn.

Zebrał L. K.

PS. czy widziałeś starsze nowości miesiąca?

 

Share



Wyszukiwarka
lokalna

na dole strony
Także w Komunikaty
_______________

Zapisz się na 
Biuletyn

Zobacz informację
wstępną

(Twoje dane są całkowicie bezpieczne;
za zapis -
upominek > Informacja wstępna)

 _______

Twoja Ochrona Medyczna
Twoja Super Ochrona Medyczna

 Zdrowie i Fitness
Zobacz na Facebook'u

kawa dla zdrowia

Zdrowie ze ^ smakiem

Zdrowy biznes

 

  Widge

 

Otwórz serce


Twój System

 

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 

 

 


                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google
.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-21   admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie i Polityka Prywatności 
                      Na tej stronie wykorzystujemy tzw. ciasteczka - małe pliki tekstowe (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  
                         
Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia > Zastrzeżenie. (patrz też lewy margines).   Powrót do strony głównej.