|
Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie
| |
Przeciw starości (1) - Zwalczyć zmarszczki sportem
Fragment artykułu z newslettera Poczty Zdrowia
- bez zmian, ale do
którego wtrącam parę swoich uwag i linków.
Zwalczyć zmarszczki sportem
Szanowny Czytelniku,
botox, liftingi, chirurgia plastyczna [i kosmetologia w ogóle] osiągnęły szczyt popularności w latach
90. ubiegłego wieku.
Ostatnie badania wykazały, że istnieje zaskakująca, alternatywna, naturalna i
bezpłatna terapia, skuteczniejsza niż wszystkie te nieudane metody, by odwrócić
proces starzenia się skóry i powstawania zmarszczek.
Ta cudowna alternatywa to sport.
W niedawno opublikowanym badaniu stwierdzono, że osoby, które zaczynają
uprawiać sport późno, mogą odwrócić proces powstawania zmarszczek na twarzy,
kurzych łapek, wiszących fałd skórnych, i ma to naukowe uzasadnienie.
To najnowsze odkrycie jest na tyle istotne, że ogłoszono je w największym
amerykańskim dzienniku, New York Times (1).
Kanadyjscy badacze z Uniwersytetu McMaster w Ontario zaobserwowali, że sport
zwalcza zmiany, które z wiekiem zachodzą w powierzchniowych warstwach skóry.
Po ukończeniu 40 lat większość osób doświadcza pogrubienia powierzchniowej
warstwy skóry, zwanej stratum corneum.
To warstwa, którą najlepiej
widać gołym okiem. Ma tendencję do wysychania, łuszczenia się, z czasem robi się
coraz gęstsza.
W tym samym czasie, warstwa skóry tuż poniżej, zwana skórą właściwą, staje
się natomiast coraz cieńsza, traci elastyczność, co powoduje, że wiotczeje,
wyjaśniają eksperci.
To zjawisko występuje nawet u tych osób, których skóra nigdy nie została
zniszczona przez słońce.
Nowe odkrycia pokazują jednak, że zjawisko to można zneutralizować, a nawet
odwrócić, zarówno u zwierząt, jak i u ludzi.
Badania wykazały, że u osób w wieku powyżej 40 lat, które w sposób
umiarkowany lub intensywnie uprawiają sport przynajmniej trzy godziny w
tygodniu, warstwa stratum corneum jest cieńsza i gładsza, zaś skóra
właściwa jest grubsza i bardziej elastyczna.
Różnica zaczyna być widoczna po trzech miesiącach: „pod mikroskopem skóra
ochotników uczestniczących w doświadczeniu wydaje się należeć do dużo młodszej
osoby, a jedyne, co robili, to odrobina aktywności fizycznej!” podsumował doktor
Mark Tarnopolsky, który badanie nadzorował.
Przyczyny tego zjawiska nie są jasne. Ale badacze podejrzewają, że ma ono
związek z miokinami, substancjami wytwarzanymi w mięśniach pod wpływem ich
pracy. Stwierdzono bardzo wysoki poziom miokin zwanych IL-15 w skórze osób
uprawiających aktywność fizyczną (+50%). Miokiny te mogłyby być odpowiedzialne
za zmiany w strukturze skóry.
Ale z pewnością w grę wchodzą także inne substancje. Zdaniem doktora
Tarnopolsky’ego, suplementacja IL-15 w tabletkach lub w postaci zastrzyków w
celu pozbycia się zmarszczek ma niewielkie szanse, by osiągnąć taką samą
skuteczność co sport.
Jak się zmotywować?
Ależ to jasne, Drogi Czytelniku, Droga Czytelniczko, że nigdy nie wątpiłeś i
nigdy nie wątpiłaś w zalety uprawiania sportu! Dobrze wiesz, że sport jest
niezbędny do utrzymania linii, zdrowia, dobrego poziomu energii…
Pytanie więc nie brzmi „Czy należy uprawiać sport?”, tylko raczej: „Jak się
zmotywować, żeby długoterminowo uprawiać sport?”
Odpowiedź jest prosta: nie wytrzymasz, nikt nie wytrzyma, jeśli uprawianie
sportu jest dla Ciebie pewnym ograniczeniem, czymś, do czego się zmuszasz dla
zdrowia (lub urody).
Koniecznie trzeba więc wybrać taki sport, który da Ci coś więcej:
przyjemność, dreszczyk emocji, przygodę, spotkania, lepsze samopoczucie.
W zależności od tego, ile masz lat, w jakim jesteś stanie, co lubisz, jakie
masz ograniczenia, wybierz najodpowiedniejszą dla Ciebie dyscyplinę.
Jeśli o mnie chodzi, cała moja aktywność fizyczna jest związana z moją pasją
do przyrody.
Dlatego zawzięcie pracuję w moim ogrodzie warzywnym, pieląc chwasty,
przycinając drzewka, przewracając kompost, przewożąc obornik, dbając o kurnik…
Wiele chodzę, często niosąc na grzbiecie któreś z moich dzieci albo plecak z
wyposażeniem piknikowym lub kempingowym.
[ja mam podobnie, dodatkowo wybrałem
nordic-walking, zimą biegówki, intensywne spacery, rower i gimnastykę]
Lubię kąpać się w rzekach, stawach i w
morzu, oglądając ich dno, kiedy tylko mam taką okazję. Uprawiam także alpinizm.
Zawsze jeździłem rowerem do szkoły, potem do pracy, i przestałem dopiero
niedawno, bo trasa jest zbyt niebezpieczna (szkoda). To wszystko składa się na
dużo „sportu” w moim życiu, ale praktycznie nigdy nie robię tego „dla uprawiania
sportu”.
Robię to, ponieważ lubię warzywa z mojego własnego ogrodu, lubię czuć świeży
wiatr i chłodną wodę na skórze, słyszeć ptaki, obserwować rośliny, podziwiać
piękne krajobrazy, iść przed siebie ramię w ramię z przyjaciółmi, słuchając ich,
dyskutując, co jest świetnym zajęciem podczas spaceru… Jeżdżę rowerem, ponieważ
tak jest prościej, wyprzedzam korki, lubię także wiatr podczas szybkiej jazdy…
Gdybym miał przestać to robić, nie powiem sobie: „Ratunku, to mnie pozbawi
aktywności fizycznej!” Powiem raczej: „To straszne, to mnie pozbawi radości,
chwil szczęścia!”
Ale prawdą jest również, że za każdym razem, kiedy się ruszam, zmuszam moje
mięśnie do wysiłku, rozwijam swoją wytrzymałość – to zwiększa również i
przyjemność.
A zatem – każdy musi znaleźć swoją drogę.
Mój brat uwielbia tańczyć (taniec towarzyski), a to jest niezwykle sportowa
aktywność. Pracują wszystkie mięśnie, ale on to robi także dlatego, że bardzo
lubi tańczyć ze swoją żoną.
Inni lubią prędkość na rowerze, siłę, z jaką koń przeskakuje nad przeszkodami,
radość z gry w piłkę, jeszcze inni rywalizację w lekkoatletyce, piękno
gimnastyki artystycznej, piruety w łyżwiarstwie figurowym…
Więc nie mówię Ci, żebyś uprawiał sport, to będziesz miał mniej zmarszczek.
To naprawdę okropne przedstawiać to w ten sposób.
Mówię: „Podaruj sobie ogromną radość płynącą z uprawiania sportu, który
lubisz. Twoje życie stanie się piękniejsze… ale Twoje ciało także”.
A Ty? Uprawiasz sport, ponieważ sprawia Ci to przyjemność? Czy dlatego, że
czujesz się do tego zmuszony?
Żródła
1) Younger Skin Through Exercise.
http://mobile.nytimes.com/blogs/well/2014/04/16/younger-skin-through-exercise/
Zobacz też ebooka
Anti Aging czyli Twoje własne źrodlo
młodości.
(5,3 Mb), którego skomentowałem tutaj.
Opr. Leszek
Korolkiewicz
| |
Wyszukiwarka
lokalna
na dole strony
Także w Komunikaty
Zapisz się na
▼Biuletyn▼
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis - upominek)
Twoja
Super Ochrona Medyczna
|
