Podziekowania dla PerfektArt


Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Pro
Anty
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie

 

O mało znanym limicie ćwiczeń

Oddychanie brzuchem :)

(art. z 2013 r. - przeniesiony ze zlikwidowanego bloga o fitnessie)

Łukasz Kamiennik (King) prowadzi ciekawy i wartościowy biuletyn pod nazwą Dziennik serwisu MapaZdrowia, ale znany jest też z popularyzacji metody właściwego oddychania wg profesora Konstantina Buteyko, bodajże największego znawcy tematu (w kategoriach naukowych).
O wadze oddychania już pisałem parokrotnie, tutaj skwituję to banałem: bez oddychania opuścimy ten świat w ciągu DWÓCH MINUT! (pomijając wytrenowanych nurków itp. wyczynowców).
Co jednak nie jest banałem, to jak ważne jest normalne oddychanie, gdzie „normalne” oznacza przez nos, czyli zgodne z fizjologią organizmu.

Ten temat Łukasz ilustruje jednym z ostatnich wpisów swego Dziennika (skrót):
 

Po raz pierwszy w tym roku odwiedziłem siłownię. I doznałem szoku. Ujrzałem ludzi, którzy święcie przekonani, że pracują nad swoim zdrowiem… w praktyce je sobie odbierali. Przyszli po zdrowie, które tracili PRZEZ BUZIĘ. … Jeśli nie od dziś czytasz mój Dziennik, to domyślasz się, o czym mówię.
Oczywiście — mówię o oddychaniu ustami. Oddychaniu, za które prędzej czy później, organizm wystawia bolesny rachunek.

Ponieważ takie oddychanie blokuje przejście tlenu z krwiobiegu do mózgu, serca, wątroby i wszystkich tkanek ludzkiego ustroju. To jak jazda autem na zaciągniętym ręcznym.

Wszyscy na siłowni za wyjątkiem jednej osoby (właściciela zza lady, ha-ha) sapały przez usta, ponieważ przekroczyli limit własnego organizmu. Jeśli podczas wysiłku fizycznego nie możesz oddychać przez NOS, to znaczy, że osiągnąłeś swój limit i fakt ten powinieneś należycie respektować: zwolnić tempo oraz uspokoić oddech.

Powtórzę to, co już mówiłem: przez usta powinniśmy oddychać tak często, jak jemy przez nos!

W sumie spędziłem na siłowni trzy godziny z haczykiem. Choć wysiłek był intensywny, to bardzo przyjemny; mój organizm się tego domagał.

Przez ten czas spostrzegłem, że większość osób znikała po 40 minutach. Wycieńczenie daje im w kość. W powietrzu czuć było kombinację antyperspirantów z ciężkim, męskim potem. Twarze ćwiczących wyglądały jak zaplecze rottweilera. Nie wspominając o degeneracji, jaka zachodzi wewnątrz ich organizmów przez niedotlenienie na poziomie komórkowym.

Krótko mówiąc, cena za ustne oddychanie jest wysoka. Widać ją po twarzy i lichej wytrzymałości, a w późniejszym wieku po poważnych chorobach. Tylko garstka ludzi na planecie zna wagę oddychania przez nos: w czasie wysiłku, jak i spoczynku. Reszta świata jest ślepa na istotność oddechu dla życia. Uważają oddychanie za rzecz pozbawioną znaczenia.

Jak mówiłem, na siłowni spędziłem dobre trzy godziny. Pod koniec byłem jedynie umiarkowanie zmęczony, bo oddychanie nosem zapewnia wysoką podaż tlenu wszystkim tkankom mojego ciała.


Dodamy, że wg metody 7 minutowego treningu nie musimy spędzać na siłowni 3 godzin ani nawet 40 minut. Pamiętajmy jednak o prawidłowym oddychaniu!
 


 


    Wyszukiwarka
        lokalna


Wyszukiwanie
                    
zaawansowane

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne, za zapis - upominek)

 

Zobacz   Księgę Gości
Dopisz się do Księgi
 

Sięgaj wyżej, dynamicznie

 Zdrowie i Fitness

kawa dla zdrowia

^ Zdrowie ze ^ smakiem

  Widget

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 To jest
 Wow
!

 


                Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-17    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie  Licznik:
            Na tej stronie wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.