|
Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Pro
Anty
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie
| | O mało znanym limicie ćwiczeń
Oddychanie brzuchem :)
(art.
z 2013 r. - przeniesiony ze zlikwidowanego bloga o fitnessie)
Łukasz King prowadzi ciekawy i wartościowy biuletyn pod nazwą
Dziennik serwisu MapaZdrowia, ale znany jest też z popularyzacji metody
właściwego oddychania wg profesora
Konstantina Buteyko, bodajże największego znawcy tematu (w kategoriach
naukowych).
O wadze oddychania już pisałem parokrotnie, tutaj skwituję to banałem: bez
oddychania opuścimy ten świat w ciągu DWÓCH MINUT! (pomijając wytrenowanych
nurków itp. wyczynowców).
Co jednak nie jest banałem, to jak ważne jest normalne oddychanie, gdzie „normalne”
oznacza przez nos, czyli zgodne z fizjologią organizmu.
Ten temat Łukasz ilustruje jednym z ostatnich wpisów swego Dziennika (skrót):
Po raz pierwszy w tym roku odwiedziłem siłownię. I doznałem szoku.
Ujrzałem ludzi, którzy święcie przekonani, że pracują nad swoim zdrowiem… w
praktyce je sobie odbierali. Przyszli po zdrowie, które tracili PRZEZ BUZIĘ.
… Jeśli nie od dziś czytasz mój Dziennik, to domyślasz się, o czym mówię.
Oczywiście — mówię o oddychaniu ustami. Oddychaniu, za które prędzej czy
później, organizm wystawia bolesny rachunek.
Ponieważ takie oddychanie blokuje przejście tlenu z krwiobiegu do mózgu,
serca, wątroby i wszystkich tkanek ludzkiego ustroju. To jak jazda autem na
zaciągniętym ręcznym.
Wszyscy na siłowni za wyjątkiem jednej osoby (właściciela zza lady, ha-ha)
sapały przez usta, ponieważ przekroczyli limit własnego organizmu.
Jeśli podczas wysiłku fizycznego nie możesz oddychać przez NOS, to znaczy,
że osiągnąłeś swój limit i fakt ten powinieneś należycie respektować:
zwolnić tempo oraz uspokoić oddech.
Powtórzę to, co już mówiłem: przez usta powinniśmy oddychać tak często, jak
jemy przez nos!
W sumie spędziłem na siłowni trzy godziny z haczykiem. Choć wysiłek był
intensywny, to bardzo przyjemny; mój organizm się tego domagał.
Przez ten czas spostrzegłem, że większość osób znikała po 40 minutach.
Wycieńczenie daje im w kość. W powietrzu czuć było kombinację
antyperspirantów z ciężkim, męskim potem. Twarze ćwiczących wyglądały jak
zaplecze rottweilera. Nie wspominając o degeneracji, jaka zachodzi wewnątrz
ich organizmów przez niedotlenienie na poziomie komórkowym.
Krótko mówiąc, cena za ustne oddychanie jest wysoka. Widać ją po twarzy i
lichej wytrzymałości, a w późniejszym wieku po poważnych chorobach. Tylko
garstka ludzi na planecie zna wagę oddychania przez nos: w czasie wysiłku,
jak i spoczynku. Reszta świata jest ślepa na istotność oddechu dla życia.
Uważają oddychanie za rzecz pozbawioną znaczenia.
…
Jak mówiłem, na siłowni spędziłem dobre trzy godziny. Pod koniec byłem
jedynie umiarkowanie zmęczony, bo oddychanie nosem zapewnia wysoką podaż
tlenu wszystkim tkankom mojego ciała.
—
Dodamy, że wg metody
7 minutowego treningu
nie musimy spędzać na siłowni 3 godzin ani nawet 40 minut. Pamiętajmy jednak o
prawidłowym oddychaniu!
| |
Wyszukiwarka
lokalna
Także w Komunikaty
Zapisz się na
▼Biuletyn▼
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis - upominek)
Twoja
Super Ochrona Medyczna
|
