|
Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie
| |
Sześć sposobów na bystry umysł
Krzysztof Pietraszek
[ art. opublikowany tutaj w 2008 r. Patrz
mój (L.K.) przypis ]
Często szukamy środków
by usprawnić naszą pamięć czy myślenie. Niektórzy faszerują się lekami,
stymulantami czy narkotykami, licząc na doraźny, szybki i znaczący efekt.
Sugestywna reklama różnych „cudownych środków” sprawiła, że wierzymy, iż coś
takiego istnieje.
Jednak, czy warto faszerować się niepewnymi lub niebezpiecznymi środkami? Czy
warto, jeśli „pod ręką” są bezpieczne i tanie środki oraz proste, bezpłatne
metody i strategie postępowania usprawniające umysł. Takie, które dają dużo
szybciej, niekiedy wręcz od razu, dużo lepsze rezultaty!
Oto podstawy ekologicznych działań usprawniających umysł
1. Regularny trening zmuszający
umysł do pracy
Wykonano wiele doświadczeń na szczurach i innych zwierzętach,
badając zależność sprawności i wielkości ich mózgów od aktywności i wielkości
wyzwań, którym zwierzęta musiały sprostać.
Wyniki są jednoznaczne; szczury aktywne w kilka miesięcy rozbudowują nawet o 6 –
8% swoją korę mózgową. Mają dużo mniej pigmentu starzenia (lipofuscyny). Mają
o kilkadziesiąt procent więcej komórek glejowych wspierających i odżywiających
neurony.
Wyzwania i trening rozwijają mózgi zwierząt.
A czy to działa u ludzi?
Szeroko w ostatnim czasie pisze się o mózgu Einsteina. Doktor Diamond, która
badała jego mózg odkryła duże różnice w stosunku do mózgów przeciętnych ludzi.
Na przykład 73-krotnie większy stosunek komórek glejowych do neuronów
w obszarach odpowiedzialnych za myślenie asocjacyjne i łączenie idei.
Einstein nie miał tego dane na tacy. Wypracował to przez ciągły trening.
Niezliczona ilość obserwacji, testów i badań potwierdzają regułę; więcej nowych
wyzwań, więcej
treningu – sprawniejszy umysł, wyższa inteligencja. Rutyna, nuda,
stagnacja intelektualna to zawsze spadek możliwości umysłowych. I to niezależnie
od wieku człowieka.
Co robić?
Rada jest oczywista. Aktywność i nowe wyzwania.
Regularny
trening
od prostego (krzyżówki, gry, czytanie) po intensywny i specjalizowany,
rozwijający sprawności i umiejętności umysłowe.
Ciągła, intensywna, zróżnicowana, twórcza, praca umysłowa jest najlepszym
środkiem na bystry umysł.
2. Regularna aktywność fizyczna
Dziś już nikt nie podważa znaczenia ruchu dla zdrowia
fizycznego. Jednak głęboko zakorzenione jest przekonanie o braku związku
aktywności fizycznej ze sprawnością umysłu. To wielki błąd.
Ruch jest niesłychanie istotny od najwcześniejszego dzieciństwa. Aktywuje
wówczas rozwój spoidła wielkiego w mózgu, stymuluje wzrost komórek nerwowych
i rozwój połączeń między neuronami. Regularnie doświadczany, u wszystkich osób
wpływa na polepszenie pamięci, refleksu, kreatywności. Pobudza umysł, poprawia
krążenie, obniża stres.
Wielokrotnie udowodniono to doświadczalnie:
Pierwsze doświadczenie, o którym napiszę, przeprowadzono z udziałem 500
kanadyjskich uczniów. Jedna część tej grupy otrzymała dodatkową godzinę
gimnastyki. Wyniki szkolne tej grupy, po pewnym czasie, okazały się znacząco
lepsze od wyników grupy mniej aktywnej.
Jeszcze bardziej wyraźne znaczenie ma ruch dla osób starszych. Czteromiesięczny
program intensywnych spacerów spowodował 10% wzrost wyników w testach umysłowych
u 50 i 60 -latków.
Więcej podstawowych informacji zawiera artykuł Ruch a myślenie. Tam też
przedstawione są najefektywniejsze, dla sprawności umysłowej, formy ćwiczeń
fizycznych.
Co robić?
Regularnie ruszać się. Pierwsze rezultaty pojawiają
się po ok. 3 tygodniach. To dużo szybciej niż w przypadku leków wpływających na
umysł.
3. Zmniejszenie, a najlepiej likwidacja, stresu
ograniczającego i niszczącego umysł
Stres w ogromnym stopniu może zmniejszyć możliwości umysłu.
Doraźnie, co pokazuje ten
obrazek i co gorsza również w dłuższej perspektywie czasowej.
Stres obciąża serce i tętnice. Zawęża je i obkurcza. Ogranicza dotlenienie
i odżywianie mózgu.
Nasz mózg potrzebuje w każdej godzinie łyżeczkę glukozy, by normalnie
funkcjonować. W stresie, organizm kieruje zasoby glukozy do innych organów oraz
mięśni. Osłabia to funkcjonowanie mózgu. W skrajnym przypadku długiego stresu
prowadzi do nieodwracalnego obumierania komórek. Szczególne szkody występują
w hipokampie odpowiedzialnym za pamięć i kontrolowanie nastroju.
Co gorsza, wiele stresów ma subtelny charakter i możemy nie zdawać sobie sprawy
z ich istnienia i działania.
Co robić?
Wykrywać nawet te subtelne stresory i ograniczać ich destrukcyjne działanie.
Wykonywać ćwiczenia aerobowe uwalniające od efektów stresu.
4. Poprawa diety pod kątem usprawnienia umysłu
Samo wyeliminowanie z diety niezdrowego sztucznego pożywienia
powoduje podniesienie poziomu inteligencji o kilkanaście procent. Jednoznacznie
wykazało to badanie na milionie uczniów szkół publicznych przeprowadzone na
wschodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych.
Co robić?
Wyeliminować śmieci z jedzenia, wyrównać braki
substancji odżywczych w organizmie i starać się zachować zrównoważoną dietę.
Więcej o tym w artykule
Odżywianie sprzyjające nauce.
5. Uwolnienie mózgu i ciała od zanieczyszczeń
Najbardziej niebezpieczne toksyny ograniczające zdolności umysłowe to ołów,
rtęć, kadm i tlenek węgla. Są to zanieczyszczenia powodowane głównie przez
przemysł i komunikację samochodową. Zanieczyszczenia występują w powietrzu,
żywności i wodzie.
Powodują wiele zaburzeń neurologicznych, osłabiają pamięć, uwagę i kontrolę
motoryczną. Obniżają inteligencję i ułatwiają rodzenie się konfliktów
i aspołecznych zachowań.
Niebezpieczeństwo jest tu duże. Jak zbadano, dzieci mieszkające
w zanieczyszczonych centrach miast, mają o osiem do dziesięciu procent niższy
iloraz inteligencji od porównywalnych grup mieszkających w zdrowym środowisku.
Innym niebezpieczeństwem są środki dodawane do głęboko przetworzonej żywności.
Ich skumulowane działanie wcześniej czy później musi wystąpić.
Co robić?
Są trzy drogi postępowania: zmniejszać stopień
narażania się na wpływy zanieczyszczeń, osłabiać szkodliwość codziennych dawek
trucizn i oczyszczać z nich organizm.
6. Stosowanie usprawniających umysł, bezpiecznych,
naturalnych dodatków do diety
Tu nie jest wymagane szczególne uzasadnienie. Lubimy i często
stosujemy leki, stymulanty i tym podobne środki. O tym co najpewniejsze
i najbezpieczniejsze przeczytasz w artykułach
Witaminka
dla mózgu,
Minerałki
dla mózgu,
Wspomagacze dla mózgu.
Zachęcam do ekologicznego usprawniania własnego mózgu.
Jest to bezpieczne, tanie, przynosi satysfakcję i przyjemność.
A co najciekawsze – daje najlepsze wyniki! Zarówno doraźnie jak i w dłuższym
czasie.
--------
Krzysztof Pietraszek jest redaktorem serwisu
http://superumysl.pl nauczycielem i trenerem technik pracy
umysłowej.
Na jego stronach znajdziesz więcej podobnych artykułów, bezpłatne kursy i e-booki
oraz możliwość profesjonalnego treningu technik pracy umysłowej.
--
PS. redaktora:
W późniejszym czasie opublikowałem także
tutaj szereg podobnych artykułów, np.:
Metody wspomagania mózgu w ramach metod
manualnego samoleczenia
Usprawnianie mózgu i wspieranie uczenia
się metodami kinezjologii edukacyjnej
Ćwiczenia relaksacyjne
...
| |
Wyszukiwarka
lokalna
na dole strony
Także w Komunikaty
Zapisz się na
▼Biuletyn▼
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis - upominek)
Twoja
Super Ochrona Medyczna
|
