|
Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie
| |
Ćwiczę w domu, ty możesz też – już dziś
Zaletą ćwiczeń w
systemie 7 minut jest to, że są
wygodne.
Mogę je wykonywać w domu o dowolnej porze, wraz z rozgrzewką i krótkimi
odpoczynkami zajmuje mi to ok. 15 minut, a hasłowe 7 minut to przeciętny czas
netto ćwiczeń (czyli ten na same ćwiczenia).
Warto wiedzieć jak rozumiemy rozgrzewkę w tym przypadku (ważne, więc
wyróżniłem):
Czyli – rozgrzewka nie jest osobnym, innym ćwiczeniem – jest ćwiczeniem
programowym, ale z mniejsza intensywnością.
Ponadto, trzeba przestrzegać odpowiednich pozycji dla danych ćwiczeń – wg
dokładnych wskazówek na instruktażowych filmach wideo.
A oto (mój) domowy, aż nadto wystarczający, zestaw przyrządów. Do niektórych
ćwiczeń wystarczy sama masa ciała.
Są też ćwiczenia bez-przyrządowe – izometryczne.
Tak na prawdę, to wystarczy ci cokolwiek, co może być obciążeniem – cięższa
książka, butelka z wodą, …
Oczywiście – ćwiczenia na siłowni są efektywniejsze ze względu na większe
obciążenia i specjalistyczne przyrządy. Zwłaszcza na etapie zaawansowanym.
Można oba podejścia przeplatać.
O systemie 7 minut (7MT, 7MW) pisaliśmy tutaj parokrotnie,
np. Skuteczny fitness.
| |
Wyszukiwarka
lokalna
Także w Komunikaty
Zapisz się na
▼Biuletyn▼
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis - upominek)
Twoja
Super Ochrona Medyczna
|
