Podziekowania dla PerfektArt


Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie

 

Ćwiczę w domu, ty możesz też – już dziś  

Zaletą ćwiczeń w systemie 7 minut jest to, że są wygodne.
Mogę je wykonywać w domu o dowolnej porze, wraz z rozgrzewką i krótkimi odpoczynkami zajmuje mi to ok. 15 minut, a hasłowe 7 minut to przeciętny czas netto ćwiczeń (czyli ten na same ćwiczenia).
Warto wiedzieć jak rozumiemy rozgrzewkę w tym przypadku (ważne, więc wyróżniłem):


 

Czyli – rozgrzewka nie jest osobnym, innym ćwiczeniem – jest ćwiczeniem programowym, ale z mniejsza intensywnością.
Ponadto, trzeba przestrzegać odpowiednich pozycji dla danych ćwiczeń – wg dokładnych wskazówek na instruktażowych filmach wideo.
A oto (mój) domowy, aż nadto wystarczający, zestaw przyrządów. Do niektórych ćwiczeń wystarczy sama masa ciała.


 

Są też ćwiczenia bez-przyrządowe – izometryczne.
Tak na prawdę, to wystarczy ci cokolwiek, co może być obciążeniem – cięższa książka, butelka z wodą, …
Oczywiście – ćwiczenia na siłowni są efektywniejsze ze względu na większe obciążenia i specjalistyczne przyrządy. Zwłaszcza na etapie zaawansowanym.
Można oba podejścia przeplatać.

O systemie 7 minut (7MT, 7MW) pisaliśmy tutaj parokrotnie, np. Skuteczny fitness.

 

Za treść i dopasowanie reklam automatycznych nie odpowiadamy. 

 



Wyszukiwarka
lokalna

Także w Komunikaty
 

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne, za zapis - upominek)

 Leczenie raka - Konferencje Medycyny Holistycznej
Integrative Medical Center - Holistyczne Podejście do Zdrowia Człowieka

Twoja Ochrona Medyczna
Twoja Super Ochrona Medyczna

Zdrowy biznes

 Zdrowie i Fitness
Zobacz na Facebook'u

kawa dla zdrowia

^ Zdrowie ze ^ smakiem

  Widget

Odszkodowania zdrowotne i inne

Otwórz serce

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 To jest
 Wow
!

 

 

 


                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google
.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-18    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie  Licznik:
                     Na tej stronie wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  Korzystanie z naszego serwisu
                         bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.