Podziekowania dla PerfektArt


Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie

Ćwiczę w domu, ty możesz też – już dziś  

Zaletą ćwiczeń w systemie 7 minut jest to, że są wygodne.
Mogę je wykonywać w domu o dowolnej porze, wraz z rozgrzewką i krótkimi odpoczynkami zajmuje mi to ok. 15 minut, a hasłowe 7 minut to przeciętny czas netto ćwiczeń (czyli ten na same ćwiczenia).
Warto wiedzieć jak rozumiemy rozgrzewkę w tym przypadku (ważne, więc wyróżniłem):


 

Czyli – rozgrzewka nie jest osobnym, innym ćwiczeniem – jest ćwiczeniem programowym, ale z mniejsza intensywnością.
Ponadto, trzeba przestrzegać odpowiednich pozycji dla danych ćwiczeń – wg dokładnych wskazówek na instruktażowych filmach wideo.
A oto (mój) domowy, aż nadto wystarczający, zestaw przyrządów. Do niektórych ćwiczeń wystarczy sama masa ciała.


 

Są też ćwiczenia bez-przyrządowe – izometryczne.
Tak na prawdę, to wystarczy ci cokolwiek, co może być obciążeniem – cięższa książka, butelka z wodą, …
Oczywiście – ćwiczenia na siłowni są efektywniejsze ze względu na większe obciążenia i specjalistyczne przyrządy. Zwłaszcza na etapie zaawansowanym.
Można oba podejścia przeplatać.

O systemie 7 minut (7MT, 7MW) pisaliśmy tutaj parokrotnie, np. Skuteczny fitness.

 

Za treść i dopasowanie reklam automatycznych nie odpowiadamy. 

 


    Wyszukiwarka
        lokalna


Wyszukiwanie
                    
zaawansowane

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne, za zapis - upominek)

 

Zobacz   Księgę Gości
Dopisz się do Księgi
 

Sięgaj wyżej, dynamicznie

 Zdrowie i Fitness

kawa dla zdrowia

^ Zdrowie ze ^ smakiem

  Widget

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 To jest
 Wow
!

 


                Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-17    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie  Licznik:
            Na tej stronie wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.