Szeroko zakrojone
badanie,
przeprowadzone z
udziałem 826
mężczyzn i kobiet
przez naukowców z
University of
Central Florida
wykazało, że różnica
między wynikami
jakie dzięki
regularnym treningom
osiągają osoby
osiemnasto- i
czterdziestoletnie
jest w
rzeczywistości
bardzo niewielka.
Podczas trwającego
dwanaście tygodni
programu
obejmującego dwie
sesje treningowe w
tygodniu zarówno
młodsza jak i
starsza część
uczestników
osiągnęła zbliżone
efekty. Autorzy
uznali w swoich
wnioskach, że wpływ
upływu czasu na
zdolność mięśni do
reagowania na bodźce
treningowe jest
przeceniany.
Badania naukowe
przeprowadzone z
udziałem osób
mających
pięćdziesiąt,
sześćdziesiąt czy
nawet siedemdziesiąt
lat jasno
udowadniają, że
odpowiednio dobrany
trening fizyczny
zawsze działa.
Ekstremalnymi
dowodem na to, że
można cieszyć się
ponad przeciętną
sylwetką nawet w
siódmej dekadzie
życia może być
przykład Nubreta
Serge, który do
końca swoich dni
prezentował formę
jakiej pozazdrościć
by mogła większość
współczesnych
dwudziestolatków.
Jeśli masz 50+ i się
dobrze rozejrzysz,
to zauważysz, że
chociaż 99,9% osób w
twoim wieku wygląda
po prostu źle, to
0,1% wyróżnia
nieprzeciętnie
proporcjonalna
sylwetka. Te
jednostki po prostu
ćwiczą.
System
7 minut
pozwala dostosować
rodzaj i
intensywność ćwiczeń
do wieku. Wystarczy
7 minut ćwiczeń co
dwa dni.
Sam jestem, można
powiedzieć, już
seniorem, ale to mi
wcale nie
przeszkadza uprawiać
gimnastykę, biegać
na nartach, przy
każdej okazji brać
kijki do
nordic-walkingu,
jeździć na rowerze.
Od grudnia 2012
ćwiczę w systemie 7
minut. Oczywiście
dostosowuję
ćwiczenia do swego
wieku i kondycji.
Ale już po 30-tce
mięśnie stopniowo
zanikają, a z nimi
zmniejsza się
metabolizm (mięśnie
spalają więcej niż
inne tkanki),
zaczynamy się
zaokrąglać.
System ćwiczeń
7-minutowy trening
(7MW)
Skuteczne
odchudzanie i
fitness dla każdego
pozwala odwrócić ten
trend.
Dla osób starszych
jest to zbawienne i
ze względów
psychologicznych –
chce się wykonywać
ćwiczenia, które nie
są trudne, są
dokładnie opisane i
można je monitorować,
a widoczne rezultaty
mobilizują do
ruszenia się z
przysłowiowej kanapy,
przywracają energię
i optymizm.
Zobacz też
tutejszy artykuł
Oszukać czas.
-----
