|
Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie
| | Dieta kontra (?) ćwiczenia
(art.
z lutego 2013 - przeniesiony ze zlikwidowanego bloga o fitnessie)
Diety są ok (no, nie wszystkie...), ale przeważnie są to wyrzeczenia, które –
przez ludzką naturę – grożą efektem yo-yo.
Chodzi o szybkie zniechęcenie, zbyt duży wysiłek, często brak dostatecznej
motywacji i planu, zbyt wiele wyrzeczeń – typowe powody,
przez które wiele osób się poddaje.
Osobnym zagadnieniem jest, że przy takiej mnogości oferowanych diet, w tym „cudownych”,
trudno określić, która jest efektywna.
Prawda jest taka, że nie istnieje jedna dieta odpowiednia dla wszystkich – każdy
ma inny metabolizm, właściwe sobie braki.
Dlatego warto uprzednio wykonać gruntowną diagnostykę. Bodajże najbardziej
miarodajną jest analiza pierwiastkowa włosa.
[Najbardziej kompetentną placówką wykonującą analizę jest Biomol-Med z
Łodzi (http://www.biomol.pl/), który ma wielu
regionalnych konsultantów. Temat ten będzie jeszcze tutaj omawiany, ale jeśli
ktoś chce zapoznać się z podstawami tak
sporządzonej diety – znajdzie je w artykule http://www.biomol.pl/index.php/pol/artykuly/dieta_metaboliczna_na_podstawie_porownawczej_analizy_pierwiastkowej_wlosow_diagnostyki_stanu_odzywienia
]
Co powiesz na metodę, która wymaga od ciebie tylko kilkunastu minut (z
odpoczynkami) co dwa dni, możesz ją realizować
w domu, masz dokładny plan ćwiczeń dostosowany do celu i własnej charakterystyki,
masz grupę wsparcia innych ćwiczących,
motywujące przykłady sukcesu innych?
I bez szaleństw dietetycznych. Poznaj sekret metody, która – jeśli stosowana –
likwiduje efekt yo-yo, ponieważ daje trwałą
podstawę zwiększonego metabolizmu. Na dodatek dodaje ci sił i energii!
Co to za metoda i jak to działa?
Chociaż jest to szersza wiedza wyjaśniana na webiarach
systemu 7 minut oraz w tutejszych artykułach,
to w paru słowach
można ująć to tak.
Ważniejsza od diet (którymi w 7 minutach też się zajmujemy) jest zmiana nawyków
żywieniowych, a w aspekcie odchudzania
uświadomienie sobie, że z wiekiem zmniejsza się tkanka mięśniowa, która jest
wielkim „konsumentem” energii.
Zatem ćwiczenia które budują mięśnie dają trwałą bazę zwiększenia metabolizmu.
Mięśnie pracują stale nawet
w pozornym bezruchu. Warto więc ćwiczyć, ale zauważ że popularne ćwiczenia
aerobowe (chociaż dobre dla serca) powodują
spalanie tłuszczu dopiero po ok. 60 minut ćwiczeń, a stosunkowo mało wpływają na
przyrost mięśni.
Takie ćwiczenia są dla niektórych uciążliwe, a nawet wręcz niemożliwe,
zniechęcające…
W systemie 7 minut zajmujemy się intensywnie ale krótko mięśniami
szybkokurczliwymi, które najszybciej rosną, przy czym
po krótkim ćwiczeniu siłowym dajemy im konieczny czas na regenerację i wzrost.
Więcej w artykule
http://lepszezdrowie.info/skutecznyfitness.htm
| |
Wyszukiwarka
lokalna
Także w Komunikaty
Zapisz się na
▼Biuletyn▼
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis - upominek)
Twoja
Super Ochrona Medyczna
|
