Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie   

Cynk

W czasie zakażeń, nie tylko koronawirusem, celowe jest suplementowanie się cynkiem, nie tylko dlatego że jest jednym z najsilniejszych antywirusowych pierwiastków.
Sporo się o tym mówi przy zaleceniach leczniczych, a ja zebrałem dla Was garść informacji z paru źródeł w jednym miejscu.

Artykuł ma dwie części:
pierwsza - praktyczna w ujęciu popularnym
druga - pogłębia pewne zagadnienia z przywołaniem źródeł naukowych.

Będą też wzmianki o miedzi i selenie - pierwiastkach "współpracujących" z cynkiem. A także o podstępnym kadmie.

Cz. 1

Jak wiadomo pierwiastek cynk (Zn) jest minerałem, w zastosowaniach medycznych pierwiastkiem śladowym.

Jaka jest funkcja cynku w organizmie?

Biorąc ogólnie cynk jest pierwiastkiem niezbędnym do właściwego działania całego organizmu, szczególnie układu immunologicznego odpowiedzialnego za odporność m.in. chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Jest niezastąpiony w wytwarzaniu białek i kwasów nukleinowych które przechowują informacje genetyczne niezbędne w wytwarzaniu zdrowych komórek. Zarządza kurczliwością mięśni i współuczestniczy w wytwarzaniu insuliny. Cynk utrzymuje właściwe stężenia witaminy A w organizmie. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego wyglądu skóry, włosów i paznokci. Dobrze działa na wzrok i funkcje poznawcze mózgu, szczególnie u osób starszych. Cynk pomaga w procesie mineralizacji kości i tworzenia tkanek.
Wchodzi w skład aż 59 proc. enzymów, jest niezbędny do syntezy białek oraz kwasów nukleinowych. Odgrywa również rolę w produkcji testosteronu i męskim zdrowiu seksualnym. Prawidłowe stężenie cynku u mężczyzn może w znaczący sposób poprawić ich płodność. Ogólnie przyjmuje się, iż około 15% par na całym świecie, nie może doczekać się potomstwa. I wydaje się, iż problemy są tutaj podzielone po połowie, 50% przyczyn niepłodności leży po stronie męskiej. Okazuje się, iż suplementacja cynku może zwiększyć objętość nasienia, ruchliwość plemników oraz prawidłowy odsetek plemników z prawidłową morfologią.

W aspekcie odporności na wirusy dwie najważniejsze funkcje cynku to po pierwsze cynk hamuje syntezę materiału genetycznego wirusa, dzięki czemu nie mogą się one pomnażać, a po drugie cynk umożliwia komunikację między komórkami  układu immunologicznego. To sprawia, że ich praca jest lepiej skoordynowana, dokładniejsza i bardziej precyzyjna.
Dzięki czemu komórki naszego układu immunologicznego lepiej radzą sobie z wszelkiego rodzaju patogenami.
Cynk skraca czas przeziębienia, ponad trzy razy, to dzięki temu, iż cynk zwiększa produkcję interferonu, który działa przeciwwirusowo, zapobiega łączeniu się wirusów z drogami oddechowymi, a także hamuje proliferację samych wirusów.
O tym jeszcze dalej.

Dlaczego warto mieć cynk w diecie.
Oprócz ww. funkcji wypunktujmy:

1. wzmaga pracę prostaty, trzustki i grasicy
2. bierze udział w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów
3. wspomaga obronę przed patogenami (wirusy, bakterie, grzyby)
4. wzmacnia odporność i łagodzi objawy choroby autoimmunizacyjnych
5. zwiększa sprawność intelektualną
6. zapobiega otępieniu
7. pomaga w leczeniu stanów depresyjnych
8. pomaga w trakcie leczenia szumów usznych.
9. zwiększa płodność
10. pomaga regulować cykl miesiączkowy
11. zmniejsza ryzyko chorób prostaty
12. działa korzystnie na osoby z niedoczynnością tarczycy
13. pomaga w leczeniu cukrzycy
14. zmniejsza objawy choroby wrzodowej, osteoporozy, zapalenia jelit i hemoroidów
15. zwiększa szybkość gojenia się ran
16. łagodzi podrażnienia skóry
17. wzmacnia włosy i paznokcie
18. obniża skurczowe ciśnienie krwi (natomiast nie ma istotnego wpływu na ciśnienie rozkurczowe)
19. może mieć pozytywny wpływ na poziom glukozy we krwi.

W kontekście koronawirusów i w ogóle wirusów, badania przeprowadzone w 2011 roku na Uniwersytecie w Helsinkach w Finlandii dowiodły, że cynk zapobiega przenikaniu wirusów przez błony śluzowe, a tym samym skutecznie chroni nas przed przeziębieniem.
Tutaj, zanim przejdziemy do różnych innych aspektów, warto od razu wspomnieć o roli cynku w przypadku pacjentów hospitalizowanych z powodu Covid-19. [wykorzystuję informacje od dra Marka Skoczylasa, patrz też cz. 2 artykułu].
W przypadku osób zakażonych właśnie Covid-19 stosowano siarczan cynku. W wyniku tego pacjentów wypisywano wcześniej do domu, zmniejszał się współczynnik śmiertelności, ale także potrzeba wentylacji i przyjmowania pacjentów na oddział intensywnej terapii.
Badania dostarczyły dowodów, że cynk odrywa bardzo ważną rolę w zakażeniach wirusowych w zakresie naszego układu oddechowego. Np. badanie z 2020 roku:
„Siarczan cynku w połączeniu z jonoforem cynku może poprawić wyniki leczenia hospitalizowanych pacjentów z Covid-19."
A w podsumowaniu tego badania możemy przeczytać: „Badanie zapewnie pierwszy dowód in vivo, że siarczan cynku może odgrywać rolę w leczeniu Covid-19".
I w tym badaniu pada słowo klucz, jeśli chodzi o skuteczność cynku w zakresie leczenia chorób wirusowych - słowo jonofor.
Jonofor to substancja, która ma zdolność do przenoszenia cynku z krwioobiegu do wnętrza naszej komórki, ale jest to mechanizm niezależny od błony komórkowej.
Czyli normalnie cynk może być przenoszony do wnętrza komórki przez błonę komórkową, jednak jest to proces ściśle regulowany, i mówiąc w dużym uproszczeniu, dość wolny.
Natomiast w przypadku zakażeń wirusowych, cynk jest potrzebny tu i teraz.
Zatem przeniesienie go w jak najszybszy sposób do wnętrza naszej komórki jest dla nas korzystne i niezbędne. Stąd też w przypadku chorób zakaźnych, lekarze bardzo często w szpitalach używają jonoforów.
Niemniej jednak w szpitalach używa się substancji syntetycznych, takich na przykład jak hydroksychlorochina która nie dość, że jest nienaturalna dla naszego ciała, to po drugie jest dla przeciętnego obywatela po prostu niedostępna.
I tutaj z pomocą mogą przyjść nam dwa związki, czyli kwercetyna i galusan epigallokatechiny.
Te dwie naturalne substancje także wykazują aktywność w stosunku do cynku jako jego jonofor, czyli mają zdolność do przenoszenia cynku do wnętrza naszej komórki.
Są to substancje naturalne.
Kwercytynę możemy odnaleźć w cebuli, w orzechach, jabłkach, jagodach, czy winogronach, czy nawet w pomidorach.
Natomiast galusan epigallokatechiny bardzo bogato występują w zielonej herbacie.
Stanowi praktycznie jedna trzecią suchej masy wysuszonej zielonej herbaty.
Na szczególną uwagę zasługuje tutaj cząsteczka, która nazywa się kwercytyna.
Oprócz zdolności do przenoszenia cynku do wnętrza naszej komórki, sama w sobie ma silny potencjał antywirusowy.
W kilku badaniach wykazano, że kwercetyna ma zdolność do hamowania pomnażania się różnych wirusów,
w tym wirusa grypy, wirusów paragrypy, rinowirusów i wielu innych, w szczególności wirusów układu oddechowego.
Badanie naukowe z 2008 roku dowodzi się w nim, że także cedrela chińska ma antywirusowe działanie przeciwko właśnie koronawirusom., ponieważ ważną składową tej rośliny jest kwercetyna.
Zatem kwercetyna w połączeniu z cynkiem wykaże nam dwa bardzo ważne oddziaływania w zakresie naszego zdrowia.
Po pierwsze cynk szybciej przedostanie się do komórki, ponieważ kwercetyna jest jonoforem cynku.
A po drugie kwercetyna sama w sobie ma silny antywirusowy potencjał.
Druga ważna cząsteczka, która przenosi nam cynk do wnętrza komórki, wymieniona wcześniej  to galusan epigallokatechiny.
Okazuje się związek ten jest także uniwersalnym i bardzo silnym inhibitorem wirusów w naszym ciele.
Oddziałuje on nie tylko na szerokie spektrum wirusów, ale co jest bardzo ważne, galusan epigallokatechiny jest w stanie przenikać praktycznie do każdej tkanki naszego organizmu, co mocno go wyróżnia na tle innych naturalnych substancji.
Jeśli chodzi natomiast o dawkowanie kwercetyny i galusanu epigallokatechiny, to przyjęło się uważać że do 500 miligramów kwercetyny i 400 miligramów galusanu epigallokatechiny jest dawką powszechnie uznaną za bezpieczną w stosowaniu.

Niektóre przypadki szczególne

Trądzik atakuje wiele osób w różnym wieku. To nie tylko estetyczna uciążliwość, ale również ból. Cynk odgrywa tutaj kluczową rolę bo wzmaga i przedłuża działanie witaminy A, stabilizuje strukturę błon komórkowych i reguluje przemiany cukrów oraz białek. Wzmaga procesy regeneracji skóry, działa przeciwzapalnie i przeciwwysiękowo.

Cynkowa skóra, paznokcie i włosy
Popularna maść cynkowa stosowana jest w przypadku wyprysków czy ściągająco na rany. Jednak zawsze lepiej działać od wewnątrz. Cynk suplementować powinny osoby z żylakami, trudno gojącymi się ranami. W wielu badaniach wykazano, że duże zapotrzebowanie na cynk mają osoby chorujące na egzemę, łuszczycę.
Przy niedoborze cynku wypadają nam włosy, wiele osób bierze biotynę i krzem dla wzrostu włosów jednak przy niedoborze cynku niewiele może nam to pomóc.

Głodni i osoby nie odczuwające smaku
Są osoby, którym nic nie smakuje lub smak odczuwają z dużym opóźnieniem np. po 15-20 sek. lub wydaje się on być otępiały a smak potraw płaski. Cynk jest niezbędny w naszej diecie, bo aktywuje on część mózgu odpowiedzialną za zmysł smaku i powonienia. Cynk również odpowiada za przepływ informacji w mózgu i pamięć. Dlatego powinniśmy go zażywać by czuć pełnię smaku no i dobrze jest pamiętać co się je (co by nie zjeść dwóch obiadów ☺)
Szczególnie duży niedobór mają osoby chorujące na bulimię tzw. wilczy głód.

Cynk jest niezbędny siłaczom i podczas chorób
Podczas pocenia się, ciężkiej pracy fizycznej czy podczas uprawiania sportu tracimy dużo cynku.
Dodatkowe na duże utraty cynku narażone są osoby zmagające się z chorobami przyzębia, chorujący na chorobę Leśniowskiego - Crohna, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, biegunkach (w badaniach nad osobami o takich dolegliwościach obserwuje się duże niedobory cynku). Niedobór cynku występuje również u osób z marskością wątroby. Znaczne niedobory cynku utrudniają powrót do zdrowia pomimo zastosowania leczenia.
Co ciekawe, zespół naukowców dowiódł, że objawy epilepsji są nasilone u osób z niedoborem cynku i tauryny.

Cynk a kondycja na starość

Utrzymanie prawidłowego stężenia cynku w trakcie całego naszego życia spowalnia zanik grasicy, czyli najważniejszego gruczołu, w którym dojrzewają przeciwciała naszego układu immunologicznego.
To, co możemy modulować poprzez regularne spożywanie cynku to szybkość naturalnego zaniku tego gruczołu.
Zatem dbanie o prawidłowe stężenie cynku w trakcie całego życia sprawi że na starość grasica będzie lepiej funkcjonować, a tym samym nie będziemy bezbronni wobec wirusów, chorób nowotworowych, czy bakteryjnych.

Gdzie jest cynk?

Cynk jest pierwiastkiem występującym prawie we wszystkich płynach ustrojowych, również w mięśniach i kościach.
Zapotrzebowanie na cynk jest zależne od wieku, rośnie w okresach wzmożonego wzrostu i rozwoju, a także w okresie ciąży i laktacji.

Źródła cynku w pokarmach

Cynk można pozyskiwać zarówno z żywności, jak i suplementów, ale nie każdy stosuje dobrze zbilansowaną dietę. Pamiętaj, że twoje ciało nie może przechowywać tego minerału, więc musisz kontynuować jego codzienne spożywanie.

Najlepsza żywność o wysokiej zawartości cynku to:

• ostrygi, kraby
• białka zwierzęce: wołowina, wieprzowina i jagnięcina,
  - czerwone mięso jest bogatym źródłem różnych składników odżywczych, które chronią serce i układ nerwowy, w tym cynk; zawiera witaminy B12 i B6 (stąd suplementy cynku są często uzupełniane o te witaminy). 100 gramów wołowiny daje nam około 50 procent dziennego zapotrzebowania na cynk.
• drób zawierają więcej cynku niż ryby, choć ryby są też dobrym źródłem
• bardzo dużo cynku zawierają ostrygi; z tego samego powodu także inne owoce morza i ryby powinno się spożywać dwa razy w tygodniu.
• orzechy: orzechy nerkowca, orzeszki pinii, migdały
• pełne ziarna:  dynia, sezam, arbuz,
• rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, groch, fasola
• drożdże (piwne)
• czosnek
• owsianka
• gorzka czekolada
• mniejsze ilości znajdują się w serach pleśniowych oraz jajkach.

Owoce i warzywa nie są dobrymi źródłami, bo cynk z pokarmów roślinnych nie jest tak dostępny do wykorzystania przez organizm, jak cynk pochodzący ze źródeł zwierzęcych. Dlatego też diety niskobiałkowe i wegetariańskie są zwykle ubogie w cynk.
Z warzyw to jarmuż jest jednym z najlepszych źródeł niezbędnych minerałów, zwłaszcza potasu, magnezu, żelaza i cynku.

Jak pozyskać cynk z żywności?

Moda czy konieczność stosowania diety wegetariańskiej czy wegańskiej niestety wyklucza prawidłowe utrzymanie poziomu cynku w organizmie, bowiem głównym i wartościowym źródłem jest mięso i wątróbka oraz owoce morza. 

Niedobór cynku osłabia fagocytozę, czyli proces sprzątania organizmu z bakterii, wirusów, ale także z zużytych, czy zakażonych komórek. Co najważniejsze wpływa negatywnie na wytwarzanie przeciwciał, czyli najważniejszej broni do walki z patogenami w naszym organizmie.

Szacuje się, że co trzecia osoba może mieć niedobory cynku w wyniku niewystarczającego spożywania tego pierwiastka w naszej diecie. Szczególnie narażone są osoby starsze. Jest to zazwyczaj spowodowane niewystarczającym spożyciem, ale także nieodpowiednim przeżuwaniem pokarmów lub interakcjami z różnymi lekami, takimi na przykład jak leki moczopędne, które w tej grupie osób bardzo często przyjmowane są regularnie.

Narażeni szczególnie na niedobór cynku ponadto są:
osoby będące na diecie wegańskiej, wegetariańskiej z obniżoną odpornością, w okresie przeziębienia oraz innych chorób opisanych poniżej. Niedobór cynku również wpływa na uczucie zmęczenia, osłabienie.

Niedobór cynku najczęściej występuje u osób cierpiących na choroby alkoholowe, makrobiotycy, sportowcy, wegetarianie i amatorzy słodyczy. Zmniejszone stężenie cynku, wykrywa się u chorych na chorobę Parkinsona.
Wchłanianie cynku jest mniejsze gdy spożywamy produkty bogate w żelazo, alkohol i cukier.

Jakie mogą być objawy niedoboru cynku?

Te objawy, to niewyjaśniona utrata masy ciała, biegunka, wypadania włosów, zaburzenia w obrębie paznokci, zapalenie języka, zaburzenia erekcji, inne choroby - po zdiagnozowaniu powiązań z cynkiem.

Absorbowanie przez organizm cynku (i innych minerałów jak żelazo, wapń, mangan, magnez) upośledzone jest przez ołów.
Jak widać, powinna być zachowana pewna równowaga między dostarczanymi minerałami.

Dobra "geometria"
Nasz organizm nie ma zdolności do produkcji i dłuższego przechowywania cynku dlatego musimy go nieustannie dostarczać. Cynk bierze udział w przemianie białek, cukrów i węglowodanów, bez udziału cynku proces mineralizacji kości oraz regeneracji tkanek jest niemożliwy.
Aby cynk został przyswojony przez organizm powinien być stosowany w postaci “trójkąta”. Trzy organiczne formy jabłczan, cytrynian i L-asparaginian. Wiele suplementów zawiera tylko jedną formę cynku, która nie wystarczy do prawidłowego wchłaniania i wykorzystania jej przez organizm.

Także działanie koenzymu Q10 jako przeciwutleniacza jest uwarunkowane obecnością cynku. Szybkość regeneracji ubichinolu z ubichinonu, w obecności cynku wzrasta dziesięciokrotnie.

Synergie z wybranymi czynnikami

Cynk i miedź

Niedobór miedzi powoduje redukcję tak zwanej dysmutazy ponadtlenkowej miedź-cynk.

To zaś powoduje zniszczenia membran mitochondriów.

Niedoborom miedzi, jak i inny minerałów, które to niedobory szkodzą mitochondriom, można zapobiec w bardzo prosty sposób.

Wystarczy jeść nieco więcej produktów bogatych w miedź.

Szczególnie bogate w miedź są: kakao, nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy (szczególnie orzechy brazylijskie, nerkowce, laskowe), migdały, suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola biała, groch), wątroba (np. wieprzowa), nerki, owoce morza (np. ostrygi), płatki owsiane, kasza gryczana.

Natomiast nadmiar miedzi powoduje zmniejszenie cynku, co wywołuje w ustroju psychiczne i fizyczne dolegliwości.

Cynk i selen

Spośród wszystkich potrzebnych składników mineralnych to właśnie te dwa są po pierwsze najbardziej niedoborowe w diecie Polaków, a po drugie - gdybyśmy mieli zrobić konkurs istotności dla zdrowia i ochrony przed chorobami, a zawodnikami byłyby składniki mineralne, to te dwa, cynk i selen, zajmowałyby najwyższe miejsca.

Duet selen +cynk dlaczego?

Przy występującym niedoborze selenu w wielu procesach metabolicznych, te dwa minerały muszą występować równocześnie. Cynk i selen wspólnie mają ogromne znaczenie dla męskiego układu rozrodczego oraz naszej tarczycy. Zatem bardzo ważny jest odpowiedni poziom cynku i selenu.
Dlaczego selen jest nam niezbędny?
Selen pomaga oczyszczać organizm z pierwiastków toksycznych. Selen niezbędny jest również przy zatruciach arsenem, którego również jest pełno we współczesnym świecie, kadmem, glinem, ołowiem czy węglowodorami chlorowcopochodnymi. Selen wspomaga wydalanie szkodliwych metali ciężkich z organizmu, oprócz tego pierwiastek ten niszczy pleśń i hamuje toksyczne działanie uwalnianych przez nie mikotoksyn.
Pierwiastkowa tarcza
Podstawową rolą selenu jest wzmacnianie układu immunologicznego, ale spełnia wiele innych ważnych ról. Selen zwiększa produkcję przeciwciał, limfocytów i makrofagów, czyli komórek odpornościowych, które bronią nasz organizm przed patogenami (szkodliwymi wirusami, grzybami i bakteriami). Jednak tylko przy odpowiednim jego poziomie.
Odpowiedni poziom selenu w organizmie zmniejsza szansę na zachorowanie na nowotwory (prostaty, odbytu, płuc, szyjki macicy i jajników)
Ogólnie
Selen to silny przeciwutleniacz, antyseptyk. Działa przeciwzapalnie stąd dobre rezultaty odnosi się przy zastosowaniu podczas chorób reumatycznych czyli o podłożu zapalnym, bo selen ma silne właściwości przeciwzapalne.
Szczególnie poleca się go chorym na mukowiscydozę, chorych na dystrofie mięśniowe, łuszczycę, wirusowym zapaleniu wątroby, zapalenia jąder i jajników.
Selen w połączeniu z cynkiem i witaminą E stanowi doskonałe remedium na wszystkie rodzaje trądziku.
Selen również ma działanie przeciwalergiczne i przeciwnowotworowe. Odpowiedni poziom selenu w organizmie zmniejsza szansę na zachorowanie na nowotwory (prostaty, odbytu, płuc, szyjki macicy i jajników).
Wywal nużeńca i inne paskudztwa
Selen chroni organizm przed półpaścem i opryszczką. Suplementację selenu powinny prowadzić szczególnie osoby chorujące na opryszczkę. Selen chroni tkanki przy radio i chemioterapii. Selen działa niszcząco na roztocza chorobotwórcze np. nużeńca. Selen również powinni przyjmować chorujący na miażdżycę, choroby wieńcowe, kardiomiopatie czy z zaburzeniami koncentracji i kojarzenia.

Cynk a kadm

Nawet, jeżeli będziemy spożywali pokarmy bogate w cynk albo będziemy suplementowali cynk, to jeśli z dietą będziemy dostarczali metale ciężkie, takie jak kadm, lub kadm będzie znajdował się w naszym organizmie, to prawidłowe żywienie czy też suplementacja, może naprawdę niewiele wnieść do naszego zdrowia, a cynk nie wykaże swoich prozdrowotnych właściwości. Oto, dlaczego.
Niestety metal ciężki, który nazywa się kadm, jest wszechobecną toksyną zawartą w naszym pożywieniu i wodzie.
W bardzo łatwy i wyraźny sposób podmienia cynk w wielu enzymach.
Tym samym enzymy te przestają być aktywne i przestają pełnić swoją funkcję. A tym samym  i cynk przestaje pełnić swoje funkcje.
Wykazały to badania naukowe z 2014 roku "Wymiana między kadmem a cynkiem i ich podobieństwo strukturalne w białkach związanych z cynkiem".
Czytamy: "Badania wymiany między kadmem a cynkiem w białkach są ważne dla zrozumienia jednego z głównych źródeł toksyczności biologicznej kadmu. Ze względu na podobne właściwości tych dwóch pierwiastków, większość żywych organizmów musi uniemożliwić kadmowi zastępowanie cynku w białkach, w których cynk jest wymagany, aby te białka działały normalnie.
Ostatnie badania strukturalne, różnych białek związanych z wszechstronnymi funkcjami fizjologicznymi cynku, ujawniły powszechne przypadki wymiany cynku na kadm w białkach dużej liczby żywych organizmów".

Zatem może dojść do sytuacji, iż będziesz miał prawidłowe stężenie cynku, a nawet za wysokie, bo część cynku zostanie wyparta z enzymów przez kadm, co może zwiększyć jego stężenie i możesz dojść do mylnego wniosku, że nie masz żadnych problemów z cynkiem. Tym samym możesz przeoczyć prawdziwy powód twojej choroby, na przykład męskiej niepłodności, zaburzeń erekcji,
nadciśnienia złośliwego czy cukrzycy.
Bo jeśli czynność cynku w twoim organizmie będziesz oceniał tylko po jego stężeniu na podstawie badań laboratoryjnych, możesz dojść do wniosku, że masz wystarczające ilości cynku, gdy tak naprawdę nie pełni on swoich funkcji w twoim organizmie, ponieważ został wyparty przez toksyczny kadm.
[O tym, jak radzić sobie z kadmem, a co najważniejsze, jak dzięki związkom zawartym w roślinach usuwać go z naszego organizmu
poprzez zjawisko chelatacji, M. Skoczylas opisał w  książce "Zneutralizuj chemię z pożywienia i odzyskaj zdrowie"].

Ile cynku potrzebujesz?

Problemem jest, że tzw. Zalecana Dzienna Dawka cynku jest obecnie skandalicznie niska (10 mg). Dla wyżej wymienionych korzyści, zwłaszcza żeby dobrze zabezpieczyć się przed grypą, potrzebujemy go przynajmniej pięciokrotnie więcej.

Oprócz źródeł z pożywienia istnieją suplementy diety z cynkiem.
Nie będę sugerował konkretnych suplementów (jest ich dużo), podam tylko przykładowo - są to pastylki z glukonianem cynku, cynku w formie wodoroasparaginianu dwuwodnego, itp.  - dostępne w aptekach oraz w sklepach z suplementami.
Uważa sie, iż średnio około 15 mg cynku dziennie jest dawką wystarczającą dla dorosłych osób.
Za 40 mg uważa się dawkę górną, maksymalną, ogólnie uważaną wciąż jeszcze za bezpieczną.
Natomiast powyżej tej ilości, na przykład długie przyjmowanie 50 mg cynku, może powodować zawroty głowy, gorączki, zmęczenie, ból głowy i senność. Długotrwałe przyjmowanie cynku powyżej 40 mg, dziennie na przykład przez 2 miesiące, może powodować niedobory miedzi.
I w takim wypadku sugeruje się dodanie 2 mg dziennie miedzi do ilości większych niż 40 mg cynku dziennie.
Należy także zaznaczyć, że ilości powyżej 100 mg cynku dziennie nie przynoszą żadnych korzyści zdrowotnych, a mogą szkodzić organizmowi, osłabiając jego układ odpornościowy.

Kiedy i jak brać?

Wg zaleceń lekarza, farmaceuty, ulotki produktu lub kwalifikowanego terapeuty.
Przykładowo i mówiąc ogólnie: Cynk najlepiej suplementować na czczo lub 1 godzinę przed lub 2 godziny po posiłku, około 20-30 mg (dla kobiet na ogół mniej).
Mataanaliza aż 32 randomizowanych badań, która obejmowała prawie 2 tys. uczestników wykazała, iż suplementacja cynku na czczo i 2 godz. po posiłku, powoduje statystycznie istotne obniżenie poziomu glukozy we krwi, a także zmniejsza insulinooporność,
poziom hemoglobiny glikowanej i białka c-reaktywnego.

Jednak w przypadku chorób wirusowych wedle niektórych badań naukowych dawki mogą sięgać nawet 100 miligramów na dobę.
Jest tak na przykład w przypadku leczenia wirusowego zapalenia wątroby typu C, czy innych chorób wirusowych.
Cynk w tym przypadku okazuje się być niezwykle ważnym pierwiastkiem potrzebnym do walki z zakażeniem wirusowym.
Analizując większość badań naukowych w zakresie stosowanie cynku właśnie do walki z wirusami, średnia dawka w tym przypadku wynosi mniej więcej 50 miligramów na dobę. Jak widać różni się ona znacznie od dawki profilaktycznej, która wynosi mniej więcej 15 miligramów na dobę.

Pamiętajmy o tym, by suplementy z zawartością cynku zawsze popijać szklanką wody.
Natomiast w przypadku występowania dolegliwości żołądkowych, w trakcie przyjmowania cynku, należy przyjmować cynk po posiłku. W trakcie suplementacji cynku należy unikać przyjmowania pokarmów bogatych w wapń oraz fosfor, żelazo ponieważ może to utrudniać organizmowi wchłanianie cynku.
Selen może być zażywany razem z cynkiem lub w ciągu dnia.

Ponieważ często trudno jest rozróżnić typ infekcji jaka nam się przydarza (będzie ich coraz więcej o różnym podłożu), ważne jest aby odpowiednio wcześnie i intensywnie zadziałać. Z tego też wzgledu zaleca się kombinację (nazwijmy to terapią) paroma suplementami. Przykładowo: witamina C + witamina D3 + K2 + cynk + Probiominerał P3 lub P3-MS lub P3 z bursztynem - 3 razy dziennie po 2 łyżeczki - pół łyżeczki PBM do każdego kubka z wodą. ​ Dawki podtrzymywać przez kilka dni.
Niektóre tabletki z witaminą C mają  również cynk w celu zwiększenia absorpcji.

Profilaktyka i leczenie zapaleń wirusowych to osobny szeroki temat - odsyłam np. do art.  Vademecum covidowe.

Cz. 2

W tej części podaję skrótowo dokładniejsze dane i odwołania do wybranych źródeł naukowych.
Wykorzystuję materiały z artykułów lek. Katarzyny ŚwiątkowskIej, lek. Marka Skoczylasa oraz Dr. Edwarda Group*
To arbitralny wybór, oczywiście podobnych źródeł jest bardzo dużo.
(numeracja odsyłaczy wynika z tego że zostały wybrane fragmenty z większych całości)

Od K. Świątkowskiej:
Niedobór cynku w organizmie osłabia reakcje układu odpornościowego, sprzyja infekcjom zwiększa stany zapalne, panom - obniża poziom testosteronu (18,19).
Wchłanianie cynku upośledza m.in. nadmiar cukru (20-22). nadużywane leki „na zgagę” (= „osłonowe”= „na refluks” = inhibitory pompy protonowej), zmniejszając produkcję soku żołądkowego drastycznie zmniejszają wchłanianie cynku, zresztą i magnezu i wapnia i witaminy B12 (23), dodatek drożdży zmniejsza szkodliwy wpływ fitynianów na absorpcję cynku (24, 25).

W niektórych badaniach opisywano znaczące skrócenie czasu trwania przeziębienia po pastylkach z cynkiem, ale pod warunkiem sięgnięcia po nie na początku choroby (26-29). Dawka cynku też była spora - > 75 mg dziennie (30).
Takich dawek nie powinno się przyjmować dłuższy czas ponieważ nadmiar cynku zaburza wchłanianie miedzi i żelaza (31).

Na rynku jakiś czas temu pojawiły się spraye do nosa z cynkiem (w nosie wirusy przeziębienia się panoszą). Ale już są niemodne, po tym jak niektórzy po nich … stracili węch na szczęście - przejściowo.

Powiedzmy jednak szczerze, że są również badania nie potwierdzające takiego działania cynku w przeziębieniu. Jak na przykład to (32).

Wybrane źródła do tej części

18. Prasad AS. Zinc in human health: effect of zinc on immune cells. Mol Med. 2008;14(5-6):353–357. doi:10.2119/2008-00033.Prasad
19. Wong, C. P., Rinaldi, N. A. and Ho, E. (2015), Zinc deficiency enhanced inflammatory response by increasing immune cell activation and inducing IL6 promoter demethylation. Mol. Nutr. Food Res., 59: 991-999.
20. Buczek S., Jabłoński E. Składniki mineralne i witaminy w diecie redukcyjnej dzieci otyłych. Pediatr. Współcz. 2004,6/2,121–125
21. Koźlicka I., Przysławski J.: Wpływ cynku na występowanie i przebieg procesów chorobowych u dzieci. Bromat. Chem. Toksykol. 2007, 1: 57–62.
22. Uzdymowicz-Farbiszewska J., Smorczewska-Czupryńska B., Karczewski J., Fiłoń J.: Ocena zawartości cynku żelaza w całodziennych racjach pokarmowych studentów studiów niestacjonarnych AMP. Bromat. Chem. Toksykol. 2008, 1: 35–40.
23. Farrell CP, Morgan M, Rudolph DS, et al. Proton Pump Inhibitors Interfere With Zinc Absorption and Zinc Body Stores. Gastroenterology Res. 2011;4(6):243–251.
24. Cabrera A.J.R. Zinc, aging, and immunosenescence: an overview. Pathobiol. Aging Age Relat. Dis. 2015; 5: 25592, doi: 10.3402/pba.v5.25592.
25. Oberleas D., Harland B.F. Treatment of zinc deficiency without zinc fortification. J. Zhejiang Univ. Sci. B 2008; 9(3): 192–196.
26. Rao G, Rowland K. PURLs: Zinc for the common cold--not if, but when. J Fam Pract. 2011;60(11):669–671.
27. Singh M, Das RR Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jun 18; (6):CD001364.
28. Eby GA, Davis DR, Halcomb WW. Reduction in duration of common colds by zinc gluconate lozenges in a double-blind study. Antimicrob Agents Chemother. 1984;25:20–24..
29. Jackson JL, Lesho E, Peterson C. Zinc and the common cold: a meta-analysis revisited. J Nutr. 2000;130 (5 suppl):1512S–1515S
30. Hemila H. Zinc lozenges may shorten the duration of colds: a systematic review. Open Respir Med J. 2011;5:51–58..
31. A. Duncan, C. Yacoubian, N. Watson, I. Morrison. The risk of copper deficiency in patients prescribed zinc supplements. Journal of Clinical Pathology, 2015; DOI: 10.1136/jclinpath-2014-202837
32. Hemilä H, Haukka J, Alho M, et alZinc acetate lozenges for the treatment of the common cold: a randomised controlled trialBMJ Open 2020;10:e031662. doi: 10.1136/bmjopen-2019-031662

------

Kto woli posłuchać niż czytać - polecam 2 krótkie wykłady dra Marka Skoczylasa z You Tube.
Niektóre informacje filmów już wykorzystałem w 1. części tego artykułu, inne są dość obszerne, więc odsyłam raczej do nagrań. Honorując pracę dra przywołam jeszcze jego książkę  ze strony http://www.zneutralizujchemie.pl .

Film pierwszy  - https://youtu.be/FQpKlAIc0-U.
Minutaż pod nagraniem pokazuje dokładniej zawartość materiału.
Uważam, że te wykłady są najbardziej zaawansowanym i dokładnym materiałem w formie popularnej (ale chyba nawet nie w pełni znanym lekarzom) jaki napotkałem.
Poniżej podaję polecane przez doktora źródła uzupełniające filmu pierwszego:

KADM PODMIENIA CYNK W ENZYMACH I BIAŁKACH
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24475312/

DAWKOWANIE CYNKU I ŹRÓDŁA
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

DAWKA CYNKU POWYŻEJ 100MG SZKODZI
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12837837/

CYNK BUDUJE PONAD 300 METALOENZYMÓW
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12837837/

NADCIŚNIENIE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12837837/

CUKRZYCA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31161192/

PŁODNOŚĆ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773819/

PRZEZIĘBIENIE
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5410113/

RAK JELITA I ŻOŁĄDKA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24148607/

CHOROBA PARKINSONA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28634347/

SZUMY W USZACH
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25554004/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27879981/

TRĄDZIK
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23652948/ .

Film drugi - https://youtu.be/QiMa-fJvclk  skupia się bardziej na tym jak  stosować cynk aby zabijał wirusy i wzmocnił odporność na starość, ale także uzupełnia różne aspekty z filmu pierwszego. Jest w nim także dłuższy fragment o roli cynku w zwalczaniu nowotworów, zwłaszcza ostrej białaczki limfocytowej. Wspomnę tylko że cynk aż o 20% zmniejsza ryzyko rozwoju raka jelita, a także żołądka. A dane te są bardzo silne, ponieważ powstały w wyniku metaanalizy badań z udziałem ponad 400 tys. osób.

Podobnie jak poprzednio minutaż pokazuje dokładniej zawartość materiału.

Poniżej powołane źródła:

UKŁAD ODDECHOWY
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15158629/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26060470/

CYNK I COVID19
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32930657/

CYNK I KWERCETYNA
https://www.mdpi.com/1999-4915/8/1/6
https://www.ijbs.com/v16p1708.htm
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04377789
https://academic.oup.com/advances/article/10/4/696/5476413
https://journals.plos.org/plospathogens/article?id=10.1371%2Fjournal.ppat.1001176

INNE JONOFORY CYNKU
https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371%2Fjournal.pone.0109180&type=printable
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874108004200
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31724441/

DAWKI
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

INTERAKCJE
https://www.drugs.com/drug-interactions/zinc-sulfate,zinc-index.html
 

---

Z artykułu dra E. Group * (częściowo powtarza elementy podane tutaj wcześniej):

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, którego organizm potrzebuje do różnych procesów komórkowych, takich jak dzielenie komórek, wytwarzanie białek i DNA, gojenie ran i aktywacja enzymów. [1]

Twoje ciało wykorzystuje cynk, aby wspierać zdrową i czystą skórę, zdrowie mózgu i oczu oraz układ odpornościowy. Odgrywa również rolę w produkcji testosteronu i męskim zdrowiu seksualnym. [1,2]

Twoje ciało nie może magazynować cynku, więc musisz codziennie dostarczać mu wystarczającą ilość. Według amerykańskiego Biura ds. Suplementów Diety zalecana dieta (RDA) dla większości dorosłych mężczyzn i kobiet wynosi 8 mg. W czasie ciąży dzienne zapotrzebowanie wzrasta do 12 mg. [3]

Jak niedobór cynku wpływa na układ odpornościowy?
Jeśli masz niski poziom cynku, wpływa to na funkcje odpornościowe, zwiększając ryzyko infekcji. [4] Ten minerał wpływa na zdolność organizmu do wytwarzania komórek odpornościowych i wytwarzania przeciwciał, które są niezbędne do odpowiedzi immunologicznej.[4]

Bez wystarczającej ilości cynku twoje ciało nie może wytwarzać i aktywować komórek układu odpornościowego, takich jak limfocyty T – białe krwinki, które wyłączają zainfekowane komórki. [1]

Cynk znajdziesz w każdej komórce swojego ciała. Bierze udział w ponad 300 enzymach i 1000 czynnikach transkrypcyjnych — białkach, które pomagają w podziale komórek poprzez kopiowanie DNA. Nie możesz być w pełni zdrowy, jeśli nie masz wystarczającej ilości tego minerału. [2]

Dlaczego cynk jest świetnym wzmacniaczem układu odpornościowego

Od nieustannego kataru po drapanie w gardle, zachorowania utrudniają skupienie się na czymkolwiek innym.

Kiedy czujesz się źle, może to zmusić Cię do opuszczenia szkoły, pracy lub innych zajęć. Dobrą wiadomością jest to, że cynk może pomóc w opanowaniu kataru i bólu nosa – zanim się zaczną.

Poniżej znajdują się najważniejsze sposoby, w jakie cynk wzmacnia układ odpornościowy.

Pomaga przy objawach przeziębienia.

Kiedy ludzie myślą o radzeniu sobie z chorobą, skupiają się na lekach na przeziębienie lub różnych sposobach radzenia sobie z objawami. Ale to solidny układ odpornościowy może przede wszystkim zapobiec zachorowaniu. Wiemy, że przyjmowanie cynku, gdy po raz pierwszy zauważysz katar lub kaszel, może zmniejszyć nasilenie i czas trwania objawów zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Badania sugerują, że zwiększenie spożycia cynku w ciągu 24 godzin od momentu, w którym poczujesz, że coś się zbliża, sprawia, że ​​jest ono najbardziej skuteczne. [5]

Wielu rodziców dostrzega korzyści płynące z podawania cynku swoim dzieciom. „Zaczęłam podawać cynk mojej 12-letniej córce Natalie po pewnej śnieżnej zimie, kiedy wszyscy wokół nas chorowali” – mówi Mary M., studentka pielęgniarstwa z Chicago w stanie Illinois. „Dodałem cynk do jej codziennych witamin i czuje się świetnie”.

Ma świetne właściwości przeciwutleniające.

Cynk ma silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają organizmowi radzić sobie z wolnymi rodnikami, takimi jak reaktywne formy tlenu (ROS), niestabilne cząsteczki, które uszkadzają komórki i tkanki. [6] Przeciwutleniacze — od witaminy A po cynk — przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu wywołanemu przez te wolne rodniki. Stres oksydacyjny z biegiem czasu może prowadzić do chorób przewlekłych. [5]

Cynk działa tak samo jak inne silne przeciwutleniacze, takie jak witamina C. [6] Kiedy 3640 dorosłych ze zwyrodnieniem plamki żółtej (rodzaj choroby oczu) zostało podzielonych na grupy, ci, którzy przyjmowali cynk, wykazywali taką samą poprawę widzenia, jak ci, którzy przyjmowali inne przeciwutleniacze (witaminę C, witaminę E i beta-karoten). [6]

Promuje naturalne gojenie się ran.

Kiedy dostaniesz skaleczenie lub zadrapanie, prawdopodobnie sięgasz po bandaż. Ale możesz też wziąć trochę cynku. Ten śladowy minerał odgrywa rolę w wielu procesach gojenia się ran, w tym w naprawie błon, koagulacji krwi, utrwalaniu tkanek i tworzeniu blizn – nie wspominając o odpowiedzi odpornościowej organizmu. [7]

Cynk stosowany miejscowo w postaci pasty na skórę jest szczególnie skuteczny w gojeniu się ran. [7]

Thomas używa cynku, gdy skaleczy się w rękę. „Używałem cynku na rany. Czuję, że naprawdę pomaga” – mówi Thomas. „Wierzę, że dzięki temu całe moje ciało funkcjonuje lepiej i szybciej się goi”.

Jak działa cynk

Jak więc cynk faktycznie działa w organizmie? Kiedy masz infekcję, twoje ciało rekrutuje cynk na miejsce zdarzenia. Cynk nie tylko pomaga w wytwarzaniu białek, które pomagają w odpowiedzi immunologicznej, ale także zatrzymuje ich produkcję, gdy nie są już potrzebne. Tak więc cynk pomaga regulować przełącznik „włącz-wyłącz” w układzie odpornościowym. [8]

Kiedy dochodzi do infekcji lub urazu, pojawia się stan zapalny — pomyśl o spuchniętej, czerwonej tkance w pobliżu skaleczenia. Przez większość dni nie chcesz mieć stanu zapalnego w ciele, ale podczas infekcji odgrywa ona istotną rolę w układzie odpornościowym. Zazwyczaj białe krwinki pędzą na miejsce urazu, chroniąc organizm przed bakteriami lub innymi najeźdźcami. To zapalenie powinno ustać, gdy normalna reakcja organizmu poradzi sobie z infekcją.

Zgodnie z fascynującymi badaniami z Ohio State University, gdy występuje niedobór cynku, dzieje się tak, że cały system działa nieprawidłowo. [8] Prowadzi to do nadmiernego stanu zapalnego, ponieważ nie ma cynku, aby wyłączyć przełącznik. Może to prowadzić do nadmiernej opuchlizny, zaczerwienienia i obrzęku.

Podczas choroby lub infekcji organizm kieruje również cynk z krwi do narządów, więc przyjmowanie większej ilości w tym czasie zapewnia, że ​​całe ciało utrzymuje wystarczającą ilość w krążeniu.

Dalej następuje część zawierająca zalecenia i reklamy z rynku amerykańskiego, wybieram tylko fragmenty, starając się nie powtarzać ww. wiadomości, a nazwy suplementów podaję tylko jako przykład.

...

Przepis na koktajl truskawkowy, guawa i arbuz bogaty w cynk

Uważam, że koktajle to szybki i pyszny sposób na uzyskanie składników odżywczych, które powinny znaleźć się w Twojej diecie. Możesz je pić w podróży lub w domu, więc są wygodne. Najlepiej pić koktajle naturalnie słodzone owocami, ale możesz użyć miodu lub mnicha, jeśli potrzebujesz słodzika. Możesz użyć świeżej guawy, ale ponieważ są to owoce tropikalne, łatwiej będzie je znaleźć zamrożone.

Ekwipunek

Mikser
Nóż
Deska do krojenia

Składniki

2 szklanki świeżego arbuza
1 szklanka mleka nerkowca lub migdałowego
1 szklanka świeżych lub mrożonych truskawek
1 banan
¼ szklanki mrożonej guawy
1 łyżka pestek dyni
Wskazówki
Arbuza pokroić w drobną kostkę bez skórki. Upewnij się, że przechowujesz nasiona, które są bogate w cynk i są całkowicie jadalne.
Pokrój banana.
Usuń łodygi i liście z truskawek i umyj je. Pokrój je, jeśli są duże.
Dodaj wszystkie składniki do blendera.
Miksuj do uzyskania gładkości. Upewnij się, że nasiona są dobrze zmiażdżone.
Podawaj w szklance i ciesz się!

Suplementy cynku

Jako suplement można znaleźć pastylki do ssania lub syrop z cynkiem. [1] Cynk można również znaleźć w płynach, tabletkach i kapsułkach. Zalecam unikanie aerozoli lub żeli cynkowych do nosa, ponieważ mogą one wpływać na zmysł węchu. [9]

Erin woli przyjmować cynk doustnie. „Kiedy czuję nadchodzący kaszel lub przekrwienie, sięgam po mój suplement cynku, popijam go dużą ilością herbaty i kończę nocnym snem” – mówi. „Przyjmując cynk raz rano i raz przed snem, udało mi się uniknąć choroby, która zaatakowała moje biuro”.

Jeśli masz trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości cynku z diety, wypróbuj płynny suplement cynku firmy Global Healing. Zawiera Energized Trace Minerals™, aby zmaksymalizować wchłanianie i zoptymalizować korzyści. Ta wegańska mieszanka wysoce biodostępnego cynku pochodzenia roślinnego pochodzi wyłącznie z organicznych liści guawy.

Punkty do zapamiętania

Zastanawiasz się, czy powinieneś wypróbować cynk na sezonowe dolegliwości? Cynk jest niezbędnym minerałem, którego organizm potrzebuje każdego dnia, ale nie może go przechowywać. Bierze udział w różnych procesach komórkowych, w tym w gojeniu ran, odpowiedzi immunologicznej i podziale komórek.

Wiemy, że cynk może pomóc przy pierwszych oznakach kataru lub kaszlu, ale ważne jest, aby zażyć go w ciągu 24 godzin od pojawienia się objawów. Cynk ma również doskonałe właściwości przeciwutleniające, które pomagają zwalczać wolne rodniki w komórkach.

Pokarmy roślinne, takie jak orzechy, rośliny strączkowe, nasiona i płatki owsiane, są najlepszym źródłem cynku w Twojej diecie. Jeśli martwisz się, że masz niedobór cynku lub chcesz wzmocnić swoją odporność w miesiącach zimowych, rozważ przyjmowanie suplementu.

Cynk Global Healing to bezpieczna, wegańska, płynna mieszanka z organicznych liści guawy.

Cytowane źródła w tej części:

1. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements (ODS). 10 Jul. 2019. Accessed 19 Feb. 2020.
2. Prasad AS. Discovery of human zinc deficiency: its impact on human health and disease. Adv Nutr. 2013;4(2):176-190.
3. Donangelo CM, et al. Maternal zinc intakes and homeostatic adjustments during pregnancy and lactation. Nutrients. 2012;4(7):782-798.
4. Shankar AH, et al. Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection. Am J Clin Nutr. 1998 Aug;68(2 Suppl):447S-463S.
5. Rao G, et al. PURLs: Zinc for the common cold--not if, but when. J Fam Pract. 2011;60(11):669-671.
6. Prasad AS. Zinc is an antioxidant and anti-inflammatory agent: its role in human health. Front Nutr. 2014;1:14.
7. Lin PH, et al. Zinc in wound healing modulation. Nutrients. 2017;10(1):16.
8. Liu MJ, et al. Zinc regulates the acute phase response and serum amyloid A production in response to sepsis through JAK-STAT3 signaling. PLoS One. 2014;9(4):e94934.
9. Zinc: Fact Sheet for Consumers. National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements (ODS). 10 Dec. 2019. Accessed 19 Feb. 2020.

-----
* Dr Edward Group jest jednym z ekspertów Global Health and Wellness Consortium, jego strony internetowe: https://drgroup.com/ ,   https://globalhealing.com/  ...

Wyszukiwarka
lokalna
na dole strony
Także w Komunikaty
_______________

Zapisz się na 
▼Biuletyn▼

Zobacz informację
wstępną

Twoja Super Ochrona Medyczna

                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-21   admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie i Polityka Prywatności 
                      Na tej stronie wykorzystujemy tzw. ciasteczka - małe pliki tekstowe (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  
                          Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia > Zastrzeżenie. (patrz też lewy margines).   Powrót do strony głównej.