Nowe uspokajające badanie na temat kawy

Nowe uspokajające badanie na temat kawy

[ Przenoszę tutaj sukcesywnie stare notatki z Facebooka, które już są tam trudne do znalezienia (bez znajomości adresu) po tym, jak platforma zlikwidowała opcję notatek (artykułów) w poprzedniej formie. Pozostałości są pozbawione ilustracji i już tam nieedytowalne.
Poniższy tekst został pierwotnie opublikowany pod tym adresem na Zdrowie i Fitness Dla Ciebie, 8.11.16.
Przeczytasz w 4 min. ]

[tekst z biuletynu PocztaZdrowia.pl, dodałem dwa odnośniki własne * do komentarza na końcu]

Szanowny Czytelniku,

kawa jest jak polityka. Możesz być za, możesz być przeciw; denerwujesz się, kiedy spotykasz osobę, która ma inne zdanie. I rzadko zmieniasz swoje. Pięć lat temu byłem zdecydowanym wrogiem kawy. Przeczytałem gdzieś, że kawa blokuje trawienie. Wypita po posiłku pozwala uniknąć popołudniowej senności, ponieważ, zwyczajnie, posiłek pozostaje w żołądku!
A zatem kawa pomagała uniknąć drzemki, ale powodowała także wzdęcia, gazy i niewłaściwe wchłanianie składników pokarmowych wywołane nieprawidłowym trawieniem. Ponadto, byłem przekonany, że jako środek pobudzający kofeina zaburza sen oraz powoduje, że ludzie są pobudzeni, agresywni. Myślałem, że zbyt wiele kawy w biurze to źródło konfliktów, braku koncentracji, pochopnych decyzji. A zatem starałem się unikać, o ile to tylko możliwe, kawy. I bez żalu rezygnowałem również z korzyści związanych z zawartymi w niej przeciwutleniaczami czy też ze stymulującym intelekt działaniem.

Ale z wiekiem, człowiek się zmienia… Dlatego, w związku z coraz większą liczbą badań naukowych na ten temat, zmieniłem zdanie. Jakiś czas temu podsumowałem wszystko, co na chwilę obecną wiemy o kawie (1).
Wniosek był prosty: korzyści płynące z picia kawy przewyższają jej wady. Jeśli lubisz kawę, możesz bez zastanowienia pić trzy do czterech filiżanek dziennie.
Nie będę tu wygłaszał kolejnego "wykładu" na temat kawy. Ale mimo wszystko chcę podkreślić, że przeprowadzone zostało nowe i bardzo obszerne badanie, które jeszcze raz potwierdziło, że w umiarkowanych ilościach kawa jest doskonała. To badanie opublikowane w czerwcu w piśmie naukowym Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety. Naukowcy z Uniwersytetu w Ulster skompilowali wyniki 1277 poważnych badań naukowych poświęconych kawie, przeprowadzonych w okresie od 1970 r. do dnia dzisiejszego.

Wnioski: „dobroczynne lub neutralne skutki picia kawy w umiarkowanych ilościach przez osoby dorosłe wyraźnie przewyższają zagrożenia związane z jej piciem” w przypadku problemów zdrowotnych, tj.:

chorób układu krążenia,
nowotworów,
problemów z wątrobą,
problemów neurologicznych,
problemów związanych z przemianą materii (trawienie, cukrzyca, otyłość).
Prawda, której nie mamy ochoty słyszeć.

Po tych dobrych wieściach muszę Ci jednak także przekazać prawdę, którą niekoniecznie chciałbyś usłyszeć: Dobroczynne działanie kawy dotyczy samej kawy jako takiej, czarnej, bez cukru*, śmietanki**, mleka i drobnych przyjemności do kawy typu ciasteczko, czekoladka czy ciasto. Z wyjątkiem kostki gorzkiej czekolady z przynajmniej 70% zawartością kakao. Nie mówimy tu więc o „kawie dla łasuchów”, która od kilku lat święci triumfy w restauracjach. Nie ma mowy o ciasteczkach owsianych, brownie, serniczku czy szarlotce ładnie wyglądających z filiżanką kawy. Wiem, że trudno to przyjąć, ale taka jest przykra prawda. Na pocieszenie dodam jednak, że to tylko kwestia przyzwyczajenia. Jeśli przymusisz się do picia kawy bez mleka i cukru, na początku będzie Ci trudno. Ale wierzę, że w końcu polubisz smak małej czarnej oraz bardzo gorzkiej czekolady, na początku tak trudny do zniesienia. Mówię o tym z doświadczenia. I nie tylko polubisz, ale dojdziesz również do wniosku, że ten smak daje więcej przyjemności niż smak cukru i śmietanki. To smak, który ma więcej charakteru, mocy, ale także pewną łagodność i przede wszystkim subtelność. Docenisz różne gatunki kawy i czekolady, tak, jak dobre wino. Na początku wcale nie będzie łatwo, ale uwierz mojemu doświadczeniu: gra jest warta świeczki. To dla Ciebie nowe wyzwanie i miejsce do odkryć. Skorzystaj z niego! W końcu żyje się tylko raz! Zdrowia życzę,

Jean-Marc Dupuis

1) Por. newsletter Poczta Zdrowia „Koza odkrywa cudowne lekarstwo” https://www.pocztazdrowia.pl/artykuly/koza-odkrywa-cudowne-lekarstwo - warto przeczytać.
---------------------

A ja podobnie podsumowałem swoje informacje (poprzednie artykuły) tutaj:
http://lepszezdrowie.info/Kawa-podsumowanie.htm
gdzie wyjaśniam, że:
* łyżeczka cukru czy nawet dwie to i tak mało w porównaniu do ilości cukrów jakie (być może) spożywasz w węglowodanach (pieczywo, makarony, słodkie owoce...). Ale jeśli wolisz w ogóle nie używać cukru, to możesz stosować Ksylitol - tak jak ja :)

** podobnie - śmietanka w małej ilości jest ok, z mlekiem gorzej...

Patrz też https://www.facebook.com/KawaNaZdrowie

#kawa #zdrowie #czekolada #cukier #śmietanka #mleko #kakao #badanianaukowe #prawda

Kolejne badania pokazały korzystne działanie kawy, co zgadza się z poprzednimi, jakie podawaliśmy na naszej stronie.

____

PS. Czy widziałeś zakładkę nowości? To miesięczne zapisy przeglądów artykułów i wydarzeń.

Zdrowie i Fitness

Zdrowie ze ^ smakiem

Widge

Twój System