|
Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie
| |
Koszyk możliwości (w odchudzaniu)
(art. z lutego 2013 r., przeniesiony tutaj ze starego bloga o
fitnessie; niektóre linki mogą być nieaktualne)
Pisałem ostatnio często o systemie 7 minut
do którego jestem przekonany, ale przecież istnieje szereg innych podejść do
odchudzania lub fitnessu. Nie wiem czy są lepsze, ale ponieważ nie znam
większości, to nie mogę się upierać. Sam studiuję i poznaję temat. Osobiście nie
tyle chcę schudnąć (jestem szczupły), co wzmocnić mięśnie, nabrać lepszej
kondycji. I droga jaką wybrałem to umożliwia.
Na temat odchudzania, diet napisano bodajże tysiące książek. Co chwilę jakiś
„cud” . Podobnie o ćwiczeniach.
Za efektywnością ćwiczeń siłowych opowiada się wielu specjalistów. W teorii
treningu sportowego istnieje metoda HIIT (ang. High Intensity Interval
Training – trening przedziałowy o wysokiej intensywności).
Także w czasopismach branżowych podkreśla się efektywność takich ćwiczeń, np.
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-cwicz-krocej-zyskaj-wiecej,4073,1
(autorzy mylą się co prawda, że nie było odpowiednich badań potwierdzających ich
metodę).
Oczywiście wszystko zależy od celu – wtedy można się spierać; zobacz porównanie:
http://www.menshealth.pl/fitness/Silownia-czy-bieganie,3425,1
Także praktycy mówią to samo. Przykładowo autorka popularnych książek o
odchudzaniu Cantel Hobbs w „Metoda 1 dnia” (Esprit, 2010) przedstawia
swój trening siłowy Metodą Jednego Dnia do wykonywania w domu – z
wykorzystaniem tylko gumy do rozciągania i piłki lekarskiej. Mimo, że książka
jest skierowana głównie do kobiet.
Co do diet nieraz pisałem że powinna być zindywidualizowana.
Drugi ważny element to determinacja, konsekwencja w stosowaniu danej metody.
Pozwól, że pokażę ci jedną z wielu takich historii w których determinacja
odmieniła życie autora książki „Odchudzanie
z pasją„.
To Marcin Wielgosz, któremu udało się schudnąć 18 kg i przebiec maraton.
Nie poddał się trudnościom, nie zgodził się na szarą i smutną egzystencję.
Szukał i znalazł sposób, by przełamać zgubne nawyki, by wyjść z kręgu
rujnujących przekonań, by sprzeciwić się naciskom środowiska.
To że ruch sprzyja zdrowiu to banał. W książce
Wpraw się w ruch
znajdziesz informacje i o ćwiczeniach i zalecenia dietetyczne.
To, że powinniśmy jeść więcej warzyw, zieleniny, to też znany postulat.
Ale czy to smaczne, czy można się tak wyżywić – nie jestem wegetarianinem – zada
pytanie niejeden czytelnik.
Nie musisz nim być i abstrahując od poradników wegetariańskich poznaj pozycję Dieta surowa,
która jest... smaczna!, to pokaźny poradnik z przepisami …
Mógłbym długo wymieniać. Masz cały koszyk możliwości, do którego co pewien czas
będę dorzucał dalsze propozycje.
Odchudzanie z pasją - zobacz książkę
Artykuł powiązany: Skuteczne odchudzanie i
fitness dla ciebie
(i po linkach)
| |
Wyszukiwarka
lokalna
Także w Komunikaty
Zapisz się na
▼Biuletyn▼
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis - upominek)
Twoja
Super Ochrona Medyczna
|
