Podziekowania dla PerfektArt


Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie

Koszyk możliwości (w odchudzaniu)

(art. z lutego 2013 r., przeniesiony tutaj ze starego bloga o fitnessie; niektóre linki mogą być nieaktualne)

Pisałem ostatnio często o systemie 7 minut do którego jestem przekonany, ale przecież istnieje szereg innych podejść do odchudzania lub fitnessu. Nie wiem czy są lepsze, ale ponieważ nie znam większości, to nie mogę się upierać. Sam studiuję i poznaję temat. Osobiście nie tyle chcę schudnąć (jestem szczupły), co wzmocnić mięśnie, nabrać lepszej kondycji. I droga jaką wybrałem to umożliwia.
Na temat odchudzania, diet napisano bodajże tysiące książek. Co chwilę jakiś „cud” . Podobnie o ćwiczeniach.

Za efektywnością ćwiczeń siłowych opowiada się wielu specjalistów. W teorii treningu sportowego istnieje metoda HIIT (ang. High Intensity Interval Training – trening przedziałowy o wysokiej intensywności).
Także w czasopismach branżowych podkreśla się efektywność takich ćwiczeń, np.

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-cwicz-krocej-zyskaj-wiecej,4073,1
(autorzy mylą się co prawda, że nie było odpowiednich badań potwierdzających ich metodę).

Oczywiście wszystko zależy od celu – wtedy można się spierać; zobacz porównanie:
http://www.menshealth.pl/fitness/Silownia-czy-bieganie,3425,1

Także praktycy mówią to samo. Przykładowo autorka popularnych książek o odchudzaniu Cantel Hobbs w „Metoda 1 dnia” (Esprit, 2010) przedstawia swój trening siłowy Metodą Jednego Dnia do wykonywania w domu – z wykorzystaniem tylko gumy do rozciągania i piłki lekarskiej. Mimo, że książka jest skierowana głównie do kobiet.

Co do diet nieraz pisałem że powinna być zindywidualizowana.

Drugi ważny element to determinacja, konsekwencja w stosowaniu danej metody.

Pozwól, że pokażę ci jedną z wielu takich historii w których determinacja odmieniła życie autora książki „Odchudzanie z pasją„.
To Marcin Wielgosz, któremu udało się schudnąć 18 kg i przebiec maraton. Nie poddał się trudnościom, nie zgodził się na szarą i smutną egzystencję. Szukał i znalazł sposób, by przełamać zgubne nawyki, by wyjść z kręgu rujnujących przekonań, by sprzeciwić się naciskom środowiska.

To że ruch sprzyja zdrowiu to banał. W książce Wpraw się w ruch znajdziesz informacje i o ćwiczeniach i zalecenia dietetyczne.
To, że powinniśmy jeść więcej warzyw, zieleniny, to też znany postulat.
Ale czy to smaczne, czy można się tak wyżywić – nie jestem wegetarianinem – zada pytanie niejeden czytelnik.
Nie musisz nim być i abstrahując od poradników wegetariańskich poznaj pozycję Dieta surowa, która jest... smaczna!, to pokaźny poradnik z przepisami …
Mógłbym długo wymieniać. Masz cały koszyk możliwości, do którego co pewien czas będę dorzucał dalsze propozycje.

Odchudzanie z pasją - zobacz książkę

 

Odchudzanie z pasją - zobacz ksiązkę

 

 

Artykuł powiązany: Skuteczne odchudzanie i fitness dla ciebie

 (i po linkach)
 

 

Za treść i dopasowanie reklam automatycznych nie odpowiadamy. 

 


    Wyszukiwarka
        lokalna


Wyszukiwanie
                    
zaawansowane

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne, za zapis - upominek)

 

Zobacz   Księgę Gości
Dopisz się do Księgi
 

Sięgaj wyżej, dynamicznie

 Zdrowie i Fitness

kawa dla zdrowia

^ Zdrowie ze ^ smakiem

  Widget

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 To jest
 Wow
!

 


                Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-17    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie  Licznik:
            Na tej stronie wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.