Podziekowania dla PerfektArt


Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie


Zasady żywienia

Oto podsumowanie paru prostych zasad zdrowego żywienia; oczywiście to tylko zarys, szersze omówienie znajdziecie w szeregu artykułach i książkach.
Nie ma jednej uniwersalnej dobrej diety dla każdego, ale ogólne wskazówki mogą być takie:

  • "Pierwszą zasadą racjonalnego odżywiania jest urozmaicenie w jedzeniu" (FAO). Jedząc "wszystko", czyli różnorodne produkty, które ci służą (pomijamy przetworzoną schemizowaną żywność) można mieć największą pewność, że organizm otrzymał to, czego potrzebuje.
  • Spożywane posiłki muszą być smaczne.
  • Jedzenie ma sprawiać przyjemność i radość, a także być... celebrowane. Przed połknięciem pokarm należy dobrze przeżuwać.
  • Dla organizmu korzystniej będzie odżywiać się regularnie, czyli jadać posiłki o tych samych porach.
  • Prawidłowe odżywianie opiera się na kilku podstawowych składnikach. Są to: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne i woda. Porcję każdego z tych składników trzeba organizmowi dostarczać codziennie.
  • Nie bój się tłuszczów (jeżeli nie masz zaleceń lekarskich do zmniejszenia spożywanego tłuszczu). Tłuszcz jest konieczny do dostarczenia odpowiedniej ilości energii Twojemu organizmowi. Nigdy nie spożywaj tłuszczu z węglowodanami (np.: ziemniakami, makaronem, pierogami itp.).
    [dopisek ex post - patrz nr 11 Biuletynu Zdrowia oraz szereg innych numerów wg tego spisu]
  • Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT) są konieczne dla zachowania zdrowia. Najwięcej ich jest w olejach roślinnych nierafinowanych.
  • Nie spożywaj pożywienia tłustego i kwaśnego jednocześnie.
  • Nigdy nie jedz owoców na deser.
  • Staraj się nie łączyć w jednym posiłku mięsa i nabiału.
  • Staraj się nie łączyć mięsa z węglowodanami tj.: ziemniakami, kaszą, ryżem.
  • Po ciepłym posiłku nigdy nie pij zimnych płynów, a szczególnie po tłuszczach. Najlepiej nie popijaj posiłków.
  • Nie pojadaj między posiłkami.
  • Nie łącz owoców z mlekiem.
  • Herbaty pij pół godziny przed posiłkiem lub po posiłku.
  • Odmawiaj zjedzenia posiłku, który Ci nie "służy".
  • Staraj się jeść tylko ciepłe posiłki – przede wszystkim śniadanie.
  • Nie spożywaj owoców południowych zimą.
  • Posiłek może być dobrze przemyślany z punktu widzenia fizjologiczno – żywieniowego.
  • Staraj się spożywać warzywa gotowane lub blanszowane; surowe powinny stanowić 1/4 część spożywanych warzyw; surowe dokładnie przeżuwaj.
  • Aby jadać prawidłowo, wcale nie trzeba kupować produktów najdroższych. Najczęściej – wprost przeciwnie. Najgorzej odżywiają się nędzarze i milionerzy.
  • Nie objadaj się (staraj się wstawać od stołu trochę wcześniej niż zwykle), nie oznacza to, że musisz się głodzić.
  • Należy jeść, kiedy odczuwamy głód.

To jest anonimowa kompilacja z uzupełnieniem redaktora, 2014 r.; poglądy na zdrowe odżywianie zmieniają się :)
 O żywieniu jest wiecej artykułów na naszej stronie i przybywa, skorzystaj z lokalnej wyszukiwarki.

Za treść i dopasowanie reklam automatycznych nie odpowiadamy. 



Wyszukiwarka
lokalna

Także w Komunikaty
 

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne, za zapis - upominek)

 Leczenie raka - Konferencje Medycyny Holistycznej
Integrative Medical Center - Holistyczne Podejście do Zdrowia Człowieka

Twoja Ochrona Medyczna
Twoja Super Ochrona Medyczna

Zdrowy biznes

 Zdrowie i Fitness
Zobacz na Facebook'u

kawa dla zdrowia

^ Zdrowie ze ^ smakiem

  Widget

Odszkodowania zdrowotne i inne

Otwórz serce

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 To jest
 Wow
!

 

 

 


                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google
.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-18    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie  Licznik:
                     Na tej stronie wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  Korzystanie z naszego serwisu
                         bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.