|
|
|
|
Częste pytania nt. 7 minutowego treningu
(przeniesienie artykułu z dawnego blogu o fitnessie, 2013 r.; celowo zachowany tamtejszy układ graficzny) Czy program 7 minut może być realizowany przez osoby POCZĄTKUJĄCE?
Tak. Nasze programy dla początkujących biorą pod uwagę fakt, iż są osoby, które
potrzebują innych ćwiczeń niż pompki… bo nie są oni w stanie wykonać nawet
jednej pompki. Bierzemy pod uwagę, że niektórzy z naszych studentów nie są wręcz
w stanie pochylić się do podłogi bez pomocy. Rozumiemy doskonale osoby na
początku drogi! Czy to jest program TYLKO dla nowicjuszy?Nie. Program, dzięki któremu nasz współzałożyciel i prezes Chris Reid wygrywał mistrzostwa świata w Taekwon-Do jest też dostępny w tym serwisie. Program, dzięki któremu Joel Therien zdobywał laury w kulturystce, też jest częścią naszego programu. Mamy programy dla początkujących oraz dla profesjonalnych atletów i dla wszystkich pomiędzy tymi dwoma biegunami! Czy wolno mi wykonywać inne ćwiczenia?Tak. Możesz robić więcej poza treningami „oporowymi”. Możesz wykorzystać wyniki pracy w naszym programie, aby na przykład mieć więcej frajdy z jazdy na rowerze. Możesz też trenować sztuki walki. Nasi użytkownicy mówią, że gdy czują się dobrze i zdrowo to mają ochotę na aktywności wymagające odpowiedniej kondycji. Program 7minuteworkout jest bramą do zdrowego stylu życia i wielu aktywności fizycznych, które leżą poza granicą możliwości osób bez należytej kondycji fizycznej. Co z treningiem cardio?A co z nim? Nasz program symuluje trening interwałowy. Twoje tętno będzie wzrastać podczas rutynowych ćwiczeń, kiedy będziesz starał się osiągnąć punkt możliwości mięśni … a następnie obniży się podczas odpoczynku przed następnym ćwiczeniem. Wówczas podniesie się ponownie i cykl taki będzie się powtarzał. Innymi słowy, nasza rutyna poprawia wydolność serca jako naturalny efekt uboczny. Jeśli chcesz być w stanie przebiec 5 kilometrów to będziesz potrzebował zwiększonej wydolności cardio i jak w przypadku wszystkich sportowców, aby to osiągnąć będą konieczne niektóre konkretne ćwiczenia sportowe. Maratończycy muszą wykonać bardzo unikalny system szkolenia, aby być w stanie ukończyć bieg na ponad 42 km! Jeżeli więc nie przygotowujesz się do jakiegoś specjalnego wydarzenia lub nie potrzebujesz w szczególnych sytuacjach dysponować zaawansowanymi zdolnościami cardio ponad typowy poziom dla osoby zdrowej o przeciętnej kondycji… dodatkowe ćwiczenia cardio nie są potrzebne. Zauważ też, że ćwiczenia cardio dla celów odchudzania działają dopiero po ok. 45 minutach intensywnych ćwiczeń – od momentu, gdy zaczynają się wyczerpywać „szybkie” źródła energetyczne i uruchamiana jest energia ze spalania tłuszczu zmagazynowanego w ciele. Nie każdy ma czas i motywację do tak długich i intensywnych ćwiczeń, a ich znaczący efekt wynika z kolejnych np. 30 minut ćwiczeń. Więcej odpowiedzi na stronie http://7minuteworkout.com/ (zwłaszcza zakładka FAQ).
Jest jeszcze pytanie: czy to wszystko nie jest aby teorią i kto tak trenuje?
|
Zapisz się na
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
Twoja Super Ochrona Medyczna
|
Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia
dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu).
Copyright Leszek
Korolkiewicz 2007-19
admin( @ )lepszezdrowie.info
Zastrzeżenie i
Polityka Prywatności |
