Podziekowania dla PerfektArt


Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie

 

Częste pytania nt. 7 minutowego treningu

rady

(przeniesienie artykułu z dawnego blogu o fitnessie, 2013 r.; celowo zachowany tamtejszy układ graficzny)

Czy program 7 minut może być realizowany przez osoby POCZĄTKUJĄCE?

Tak. Nasze programy dla początkujących biorą pod uwagę fakt, iż są osoby, które potrzebują innych ćwiczeń niż pompki… bo nie są oni w stanie wykonać nawet jednej pompki. Bierzemy pod uwagę, że niektórzy z naszych studentów nie są wręcz w stanie pochylić się do podłogi bez pomocy. Rozumiemy doskonale osoby na początku drogi!
Panel kursanta pozwala sformułować program wg indywidualnych możliwości (profilu), a potem zmieniać go w miarę zaawansowania.

Czy to jest program TYLKO dla nowicjuszy?

Nie. Program, dzięki któremu nasz współzałożyciel i prezes Chris Reid wygrywał mistrzostwa świata w Taekwon-Do jest też dostępny w tym serwisie. Program, dzięki któremu Joel Therien zdobywał laury w kulturystce, też jest częścią naszego programu. Mamy programy dla początkujących oraz dla profesjonalnych atletów i dla wszystkich pomiędzy tymi dwoma biegunami!

Czy wolno mi wykonywać inne ćwiczenia?

Tak. Możesz robić więcej poza treningami „oporowymi”. Możesz wykorzystać wyniki pracy w naszym programie, aby na przykład mieć więcej frajdy z jazdy na rowerze. Możesz też trenować sztuki walki. Nasi użytkownicy mówią, że gdy czują się dobrze i zdrowo to mają ochotę na aktywności wymagające odpowiedniej kondycji. Program 7minuteworkout jest bramą do zdrowego stylu życia i wielu aktywności fizycznych, które leżą poza granicą możliwości osób bez należytej kondycji fizycznej.

Co z treningiem cardio?

A co z nim? Nasz program symuluje trening interwałowy. Twoje tętno będzie wzrastać podczas rutynowych ćwiczeń, kiedy będziesz starał się osiągnąć punkt możliwości mięśni … a następnie obniży się podczas odpoczynku przed następnym ćwiczeniem. Wówczas podniesie się ponownie i cykl taki będzie się powtarzał. Innymi słowy, nasza rutyna poprawia wydolność serca jako naturalny efekt uboczny. Jeśli chcesz być w stanie przebiec 5 kilometrów to będziesz potrzebował zwiększonej wydolności cardio i jak w przypadku wszystkich sportowców, aby to osiągnąć będą konieczne niektóre konkretne ćwiczenia sportowe.

Maratończycy muszą wykonać bardzo unikalny system szkolenia, aby być w stanie ukończyć bieg na ponad 42 km! Jeżeli więc nie przygotowujesz się do jakiegoś specjalnego wydarzenia lub nie potrzebujesz w szczególnych sytuacjach dysponować zaawansowanymi zdolnościami cardio ponad typowy poziom dla osoby zdrowej o przeciętnej kondycji… dodatkowe ćwiczenia cardio nie są potrzebne.

Zauważ też, że ćwiczenia cardio dla celów odchudzania działają dopiero po ok. 45 minutach intensywnych ćwiczeń – od momentu, gdy zaczynają się wyczerpywać „szybkie” źródła energetyczne i uruchamiana jest energia ze spalania  tłuszczu zmagazynowanego w ciele.  Nie każdy ma czas i motywację do tak długich i intensywnych ćwiczeń, a ich znaczący efekt wynika z kolejnych np. 30 minut ćwiczeń.

Więcej odpowiedzi na stronie http://7minuteworkout.com/  (zwłaszcza zakładka FAQ).

Jest jeszcze pytanie: czy to wszystko nie jest aby teorią i kto tak trenuje?

Zobacz zatem filmik-wywiad z Chrisem Reidem - współzałożycielem 7 minuteworkout, pt. Czy mistrz świata trenuje 7 minut dziennie?

 

 

Za treść i dopasowanie reklam automatycznych nie odpowiadamy. 

 



Wyszukiwarka
lokalna

Także w Komunikaty
 

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne, za zapis - upominek)

 Leczenie raka - Konferencje Medycyny Holistycznej
Integrative Medical Center - Holistyczne Podejście do Zdrowia Człowieka

Twoja Ochrona Medyczna
Twoja Super Ochrona Medyczna

Zdrowy biznes

 Zdrowie i Fitness
Zobacz na Facebook'u

kawa dla zdrowia

^ Zdrowie ze ^ smakiem

  Widget

Odszkodowania zdrowotne i inne

Otwórz serce

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 To jest
 Wow
!

 

 

 


                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google
.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-18    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie  Licznik:
                     Na tej stronie wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  Korzystanie z naszego serwisu
                         bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.