Podziekowania dla PerfektArt


Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie

Częste pytania nt. 7 minutowego treningu

rady

(przeniesienie artykułu z dawnego blogu o fitnessie, 2013 r.; celowo zachowany tamtejszy układ graficzny)

Czy program 7 minut może być realizowany przez osoby POCZĄTKUJĄCE?

Tak. Nasze programy dla początkujących biorą pod uwagę fakt, iż są osoby, które potrzebują innych ćwiczeń niż pompki… bo nie są oni w stanie wykonać nawet jednej pompki. Bierzemy pod uwagę, że niektórzy z naszych studentów nie są wręcz w stanie pochylić się do podłogi bez pomocy. Rozumiemy doskonale osoby na początku drogi!
Panel kursanta pozwala sformułować program wg indywidualnych możliwości (profilu), a potem zmieniać go w miarę zaawansowania.

Czy to jest program TYLKO dla nowicjuszy?

Nie. Program, dzięki któremu nasz współzałożyciel i prezes Chris Reid wygrywał mistrzostwa świata w Taekwon-Do jest też dostępny w tym serwisie. Program, dzięki któremu Joel Therien zdobywał laury w kulturystce, też jest częścią naszego programu. Mamy programy dla początkujących oraz dla profesjonalnych atletów i dla wszystkich pomiędzy tymi dwoma biegunami!

Czy wolno mi wykonywać inne ćwiczenia?

Tak. Możesz robić więcej poza treningami „oporowymi”. Możesz wykorzystać wyniki pracy w naszym programie, aby na przykład mieć więcej frajdy z jazdy na rowerze. Możesz też trenować sztuki walki. Nasi użytkownicy mówią, że gdy czują się dobrze i zdrowo to mają ochotę na aktywności wymagające odpowiedniej kondycji. Program 7minuteworkout jest bramą do zdrowego stylu życia i wielu aktywności fizycznych, które leżą poza granicą możliwości osób bez należytej kondycji fizycznej.

Co z treningiem cardio?

A co z nim? Nasz program symuluje trening interwałowy. Twoje tętno będzie wzrastać podczas rutynowych ćwiczeń, kiedy będziesz starał się osiągnąć punkt możliwości mięśni … a następnie obniży się podczas odpoczynku przed następnym ćwiczeniem. Wówczas podniesie się ponownie i cykl taki będzie się powtarzał. Innymi słowy, nasza rutyna poprawia wydolność serca jako naturalny efekt uboczny. Jeśli chcesz być w stanie przebiec 5 kilometrów to będziesz potrzebował zwiększonej wydolności cardio i jak w przypadku wszystkich sportowców, aby to osiągnąć będą konieczne niektóre konkretne ćwiczenia sportowe.

Maratończycy muszą wykonać bardzo unikalny system szkolenia, aby być w stanie ukończyć bieg na ponad 42 km! Jeżeli więc nie przygotowujesz się do jakiegoś specjalnego wydarzenia lub nie potrzebujesz w szczególnych sytuacjach dysponować zaawansowanymi zdolnościami cardio ponad typowy poziom dla osoby zdrowej o przeciętnej kondycji… dodatkowe ćwiczenia cardio nie są potrzebne.

Zauważ też, że ćwiczenia cardio dla celów odchudzania działają dopiero po ok. 45 minutach intensywnych ćwiczeń – od momentu, gdy zaczynają się wyczerpywać „szybkie” źródła energetyczne i uruchamiana jest energia ze spalania  tłuszczu zmagazynowanego w ciele.  Nie każdy ma czas i motywację do tak długich i intensywnych ćwiczeń, a ich znaczący efekt wynika z kolejnych np. 30 minut ćwiczeń.

Więcej odpowiedzi na stronie http://bit.ly/7MINUT (zwłaszcza zakładka FAQ).

Jest jeszcze pytanie: czy to wszystko nie jest aby teorią i kto tak trenuje?

Zobacz zatem filmik-wywiad z Chrisem Reidem - współzałożycielem 7 minuteworkout, pt. Czy mistrz świata trenuje 7 minut dziennie?

 

 

Za treść i dopasowanie reklam automatycznych nie odpowiadamy. 

 


    Wyszukiwarka
        lokalna


Wyszukiwanie
                    
zaawansowane

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne, za zapis - upominek)

 

Zobacz   Księgę Gości
Dopisz się do Księgi
 

Sięgaj wyżej, dynamicznie

 Zdrowie i Fitness

kawa dla zdrowia

^ Zdrowie ze ^ smakiem

  Widget

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 To jest
 Wow
!

 


                Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-17    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie  Licznik:
            Na tej stronie wykorzystujemy ciasteczka (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.