|
|
|
|
Higiena w czasie epidemii wirusowej
Poniżej krótko o elementach postępowania by zadbać o siebie i w wymiarze
zdrowia publicznego w czasie nie tylko
koronowirusa covid-19 (ściślej
SARS-CoV-2), ale także przy podobnych masowych zarażeniach. Pewne rzeczy codziennej higieny są banalne, nawet myślę że powinienem
przeprosić, że mówię o tak oczywistych sprawach, ale proszę się nie obrażać
- teraz to szczególnie ważne. Przykładowo
mycie
rąk, ponieważ nawet 80% chorób zakaźnych jest przenoszonych przez
dotyk. Poniżej krótko o elementach postępowania by zadbać o siebie i w wymiarze
zdrowia publicznego w czasie nie tylko koronowirusa covid-19 (ściślej
SARS-CoV-2), ale także przy podobnych masowych zarażeniach.
Znajdziesz w sieci także filmy instruktażowe. Dodam, że gorąca woda pomaga w
odkażaniu i neutralizacji wirusów oraz że do mycia warto włączyć nadgarstki.
Najlepsze jest suszenie rąk jednorazowymi ręcznikami papierowymi. Wystarczy mycie mydłem, aby tylko dokładne i dość długo - ok. 30 sekund. Nie zalecane są jednak mydła antybakteryjne, gdyż zawarte w nich składniki aktywne nie działają na koronawirusy, mogą jednak zaburzać naturalną mikroflorę skóry, która stanowi jeden z elementów jej bariery ochronnej. Przy braku dostępu do bieżącej wody można skorzystać z żelu lub chusteczki dezynfekującej na bazie alkoholu. (Co do mycia w ogóle i zwyczajów z tym związanych możesz poczytać jeszcze
Czy
mycie jest zdrowe
,
Kąpiele,
gdzie podaję szereg dokładniejszych informacji. Przy okazji - gorąca kąpiel
wspomaga zwalczyć wirusy, dla których podwyższona temperatura nie jest
korzystnym stanem. Wiąże się to z częstym błędem popełnianym przy
zachorowaniach wirusowych - tzw.
fobią gorączkową. Temperaturę lepiej podwyższać niż “zbijać”. Oprócz rąk zalecane jest odkażanie przedmiotów (szeroko pojętych), które mogły mieć kontakt z kimś lub czymś, co mogło przenieść patogen do domu lub w miejsce pracy. Tutaj należy odwołać się do charakterystyki samego covid-19, jego okresu przetrwania i podobnych parametrów, które krótko podsumowałem w notatce O koronawirusie w odmianie covid-19.Dalsze zabiegi powinno się do tego dostosować, bezpiecznie z pewnym podwyższonym marginesem ostrożności i przezorności. Więcej wskazówek na temat zwalczania koronawirusa wg relacji przekazanej przez (podobno) dr hab. n. med. E.XXX z Uniwersytetu Medycznego z Białegostoku na podstawie kontaktu z lekarzami z Chin: 1. 2. Gdy wirus spadnie na powierzchnię metalu, będzie tam żył przez co najmniej 12 godzin. Dlatego pamiętaj, że jeśli wejdziesz w kontakt z jakąkolwiek metalową powierzchnią, konieczne jest dokładne umycie rąk mydłem. 3. Wirus może pozostawać aktywny na tkance odzieżowej przez 6-12 godzin. Konwencjonalny detergent do prania powinien zabić wirusa. W przypadku zimowych ubrań, które nie wymagają codziennego prania, możesz umieścić je na słońcu (lub na gorącym akumulatorze do ogrzewania lub w piekarniku), aby zabić wirusa. 4. Wirus może żyć na rękach przeciętnie przez 5-10 - do 30 minut, ale w tych 5-10-30 minutach wiele może się zdarzyć (osoba może nieświadomie pocierać oczy lub łzę w nosie).
Środki
odkażające zapewniają drogerie i sklepy chemiczne, a najprostszym
środkiem jest spirytus. W obecnej sytuacji odkażaniu należy regularnie poddawać telefon komórkowy, laptop, mysz, tablet i inne urządzenia elektroniczne, klawisze używanych urządzeń a także biżuterię i zegarki. Warto odkażać klamki, drzwi lodówki, blat biurka i stołu, elementy krzeseł, za które łapiemy podczas ich odsuwania, blaty kuchenne, uchwyty szuflad, włączniki urządzeń oświetlających...
Unikanie
skupisk ludzkich.
Sprawa
masek. Ochronę przed wirusami zapewniają
tylko te dobrej jakości - o klasie ochrony FFP3 , N95, N99/N100 - o
tak dobranym kształcie, by
zakrywały nos i usta, nie dotykając ich, oraz
przylegały szczelnie do twarzy. Muszą być przy tym stosowane we
określony sposób. Przed założeniem maski należy dokładnie umyć lub
zdezynfekować dłonie i powtórzyć tę czynność po jej zdjęciu. I jeszcze ważna sprawa - utylizacja zużytych masek. Wyrzucanie ich do śmieci to droga do rozprzestrzeniania zarazy. Trzeba je palić lub poddawać profesjonalnej utylizacji. Dodatkowo należy pamiętać, że, choć największym zagrożeniem dla zdrowia jest styczność z zarażonym, który kaszle i kicha (oraz z powierzchniami, z którymi miał kontakt), nowe badania wskazują na inne możliwe sposoby zakażenia. Wg publikacji z 17 lutego 202o r. z pisma „Emerging Microbes & Infection” niebezpieczne są też płyny ustrojowe i wydzieliny ciała. W badaniu, w którym nie stwierdzono obecności koronawirusa COVID-19 w próbkach pobranych z układu oddechowego, wykryto go we krwi i wymazie z odbytu. Zarażają również nosiciele bezobjawowi, u których nie występują żadne symptomy oddechowe. Obowiązuje więc zasada ograniczonego zaufania i wzmożona dbałość o odporność organizmu - o tym w osobnym artykule Odporność naturalna. Co jeszcze można a nawet trzeba zrobić?(uwagi dotyczą głównie sytuacji już powszechnego zagrożenia, dlatego brzmią tak ostro, ale niektóre przydadzą się na co dzień). Nie dotykaj twarzy - zwłaszcza okolic ust, nosa i oczu. Mężczyźni - dbajcie o higienę brody i wąsów - jeśli macie. Zabiegi kosmetyczne. Kobiety - ograniczcie je w gabinetach, zwłaszcza tych mniej profesjonalnych. Kontakty międzyludzkie. W szczególności zrezygnuj z podawania dłoni na powitanie, pożegnanie, zgodę, całowania kobiet w rękę, itp. Używanie przedmiotów innych ludzi. Np. miejscach publicznych nie korzystaj długopisów dla klientów. Noś własny. Koszyk w sklepie. Jeżeli nie zdecydujesz się na jednorazowe rękawiczki (albo te zwykłe, które jednak trzeba jak najczęściej prać), trzymaj uchwyt koszyka przez chusteczkę. Możesz też przyjść z własnym koszykiem. Wkładaj do niego tylko opakowane produkty. Koszyka nie używaj już w domu do innych celów. Rozważ też zakupy online. Toalety. Zachowaj czujność zwłaszcza poza domem. Ręce umyj lub zdezynfekuj przed skorzystaniem z WC, dotykaj klamki w kabinie (a lepiej wszędzie) przez papierowy ręcznik lub chusteczkę, a przed wyjściem ponownie oczyść dłonie. Otwieranie niektórych drzwi można wykonać ciałem lub “łokciowo”. Poręcze - w środkach komunikacji, na schodach... Trzymaj się dłonią w rękawiczce albo przez jednorazową chusteczkę, możesz też opierać się o poręcz ramieniem lub przedramieniem, jeśli jesteś w ubraniu z długim rękawem. Unikaj jedzenia poza domem. Kanapka z torebki, sałatka w pojemniku czy lody w kawiarni mogą być źródłem infekcji, jeśli w jakiś sposób znajdowały się w pobliżu osoby zakażonej lub opakowanie było dotykane nieumytymi rękami. Jesteś w kawiarni, jadłodajni, barze, na poczcie czy nawet w biurowej kuchni mogą być źródłem zakażenia koronawirusem. Ogranicz więc kontakt z blatem stołu. Nie opieraj o niego dłoni, nie kładź jedzenia poza talerzem lub serwetką (zwłaszcza na wielorazowej tacy), ew. zdezynfekuj powierzchnię odpowiednim preparatem. W domu - utrzymuj czystość, wietrz pomieszczenia, koniecznie zmieniaj i czyść obuwie używane na zewnątrz... Ubrania. Po przyjściu do domu zmieniaj wszystkie ubrania. Te wierzchnie można potraktować żelazkiem parowym lub podobnym urządzeniem, lub odkładaj do prania, ew. odizoluj, jeśli jest to np. kurtka lub inna część garderoby, której tak często się nie pierze. Chusteczki jednorazowe. Zgodnie z nazwą użyj raz i od razu wyrzuć, zamiast przechowywać w kieszeni. Po dotknięciu chusteczki brudnymi rękami ponowne zbliżanie jej do twarzy jest ryzykownym działaniem. Może mieć zastosowanie uwaga o utylizacji maseczek - zwłaszcza w przypadku osoby ze stwierdzonym zakażeniem. Elektroniczny papieros to sprzęt dotykany wielokrotnie w ciągu dnia, często bezwiednie. Poza domem (i po powrocie do niego) należy go często dezynfekować, zwracając uwagę na ustnik. Ponieważ środki odkażające nie są przeznaczone do spożycia, miejsce to należy przetrzeć później wodą. Najlepiej nie kłaść go nigdzie, tylko trzymać w kieszeni lub torebce. Banknoty i bilon. Też trzeba się bać, chociaż gotówka, to jeden z ostatnich przyczółków ludzkiej wolności. W tym czasie jednak lepiej ich nie dotykać bezpośrednio lub płacić elektronicznie. Zauważ jednak że na przyciskach terminali z PIN kodem, czy na ekranach dotykowych wirus przecież też może być. Ograniczenie podróży, zwłaszcza zagranicznych. Są też zalecenia medyczne i para-medyczne, które omawiam osobno (patrz stopka wpisu), ale wysoce wskazane i korzystne jest płukać gardło za pomocą Betadyny [lub podobnych środków] , aby wyeliminować lub zminimalizować zarazki, które znajdują się jeszcze w gardle (zanim zaczną kapać do płuc), a także wypłukać nos w nozdrzach. Bądź bardzo ostrożny i pij jak najwięcej wody/płynów, zwłaszcza gorących - jak wspomniano wirusy nie są odporne na temperaturę. Ważna jest też higiena umysłowa - nie przepracowywanie się, zachowanie spokoju, sen i wypoczynek. Nie daj się zastraszyć. Cały szereg czynników, które dodatkowo omawiam w notatce Odporność naturalna oraz Koronawirus i nie tylko. Zobacz jeszcze starsze artykuły jak Higieniczny tryb życia i inne - użyj lokalnej wyszukiwarki na hasła komplementarne. Pierwotnie opublikowane na https://www.facebook.com/Zdrowie.i.Fitness/, tutejsze linki odnoszą się po części do ww. strony na FB, ale artykuły mają i kopię na LepszeZdrowie.info.
|
Zapisz się na
(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
Twoja Super Ochrona Medyczna
|
Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia
dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu).
Copyright Leszek
Korolkiewicz 2007-20
admin( @ )lepszezdrowie.info
Zastrzeżenie
i Polityka Prywatności |
